Angstlidelse er en vanlig stressrelatert tilstand som er forbundet med følelser av nervøsitet, spenning og panikk. Det har også fysiske symptomer. De fysiske symptomene på angst er noen ganger forveksles med andre plager.
I likhet med andre psykiske lidelser, angst er psykosomatisk. Dette betyr at kroppen reagerer på tankene tilstand. Vi vet nå at kropp og sinn henger sammen. Hvis du kan gjenkjenne de fysiske symptomer på angst, kan du behandle det før det blir et stort problem
De omfatter …
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall rask hjerterytme. – Dette er nesten alltid et symptom på angstlidelse. Du opplever en rask hjerterytme hver gang du er spent eller nervøs, men en konstant fart hjerterytme uten kjent årsak kan være et tegn på angst. Puste – Du kan oppleve kortpustethet. Det er en følelse nesten som hyperventilering, men ikke fullt så sterk. Noen angst lider føler at de er kvelende, og har problemer med å fange pusten. Overdreven svette og riste – Har du noen gang befinner deg svett når du ikke føler deg kald? Dette kan være et tegn på at kroppen din reagerer på noe i tankene dine. Tørr hals – Som enhver form for nervøs følelse, angst er ofte ledsaget av en tørr hals. Du kan også ha vanskeligheter med å svelge. Brystsmerter – En alvorlig symptom på angst er brystsmerter. Du kan føle en tetthet i brystet, eller en akutt smerte som noen knivstikking deg. Du er ikke å ha et hjerteinfarkt, men ditt hjerte lider under press. Magesmerter – Magesmerter kan være et tegn på angst. Disse smertene kommer i en rekke av følelser, fra en murrende smerte til en skarp smerte som halsbrann. Magen er ofte det organ som lider mest under stress. Denne smerten kan også være ledsaget av kvalme, oppkast eller diaré. Andre symptomer er hodepine, svimmelhet eller besvimelse. Et problem som er unik for angst er sårhet i kjeven. Dette er fra overdreven knuger i kjeven, spesielt under søvn.
Â
Deep Breathing For Angst Relief
Hva kan du gjøre med disse plager? Det beste er å bremse alt ned. En flott måte å oppnå en avslappet tilstand raskt gjennom dyp pusting.
Sitt i en avslappet stilling og begynner å puste sakte og naturlig. Med hvert åndedrag i, trekke i ro. Med hvert åndedrag ut, puster spenning. Med praksis, kan du gjøre denne enkle øvelsen hvor som helst. Det er en fin måte å ta en pause og langsom ting ned.
Angst er et vanlig problem blant vanlige mennesker. De små påkjenninger av verden kan komme til deg. Lær å fortelle når du trenger en pause, og deretter langsom ting ned og få ro igjen
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall Om forfatteren.:
