Høyt blodtrykk er en livstruende medisinsk tilstand som bidrar til et stort antall dødsfall hvert år. Det bidrar til hjerteinfarkt og slag bortsett fra å forårsake nyrefeil. Høyt blodtrykk kan reduseres ved å redusere vekten din i tilfelle av fedme og ved å bringe inn noen endringer i livsstil
. [Les: rask gange din hjertesykdom Away]
Walk
Du må gå på en rask tempo som det bidrar til å redusere trykket. Din situasjon med høyt blodtrykk kan endre med en god treningsøkt som det sikrer hjertet bruker oksygen mer effektivt. Du bør prøve å gjøre en grundig cardio trening minst 4 til 5 ganger i uken; du vil finne ut at dette gjør en stor forskjell for din trykk. Prøv og starte med 15 minutter trening i din daglige rutine og deretter øke tiden og vanskelighetsgrad sakte som dagene går.
Mindre Salt
Går tregt på saltinntaket kan være bra for helsen, selv hvis du ikke har en familie historie av blodtrykket. Derfor, ikke bare legge til en ekstra klype salt i maten, prøve og finne ut om du virkelig trenger det. Du kan i stedet prøve å erstatte salt for lime, hvitløk, pepper eller andre slike urter og krydder. Pakket mat som potetgull, frossen kylling nuggets og bacon er høy i natrium, og dermed må du unngå dem. Den beste tingen å gjøre er å beregne din natrium forbruk product: [Les: Salt og blodtrykk].
Hold deg unna alkohol
Weekend moro og munterhet vanligvis innebærer en overdreven bruk av alkohol, men dette må stoppe hvis du prøver å redusere blodtrykket nivå. Alkohol, hvis konsumert i små mengder kan bidra til å forebygge hjerteinfarkt og koronarsykdom, men når du overstadig du oppretter helseproblemer. Det er viktig for deg å holde en sjekk på drikking og stordrikkere bør redusere sakte. Faktum er at inntak av fire eller fem drinker på rad kan føre til en plutselig økning i blodtrykk
kaliuminntak
Kalium kan ha negative effekter på kroppen.; men det er et viktig mineral som bidrar til å motvirke effekten av natrium i blodet. Så, hvis du liker en ekstra klype salt, så gå for mer kalium. Spis frukt og grønnsaker som er naturlig høyt på kalium, som for eksempel søtpoteter, appelsinjuice, poteter, bananer, erter, svisker og rosiner. Inkludert dem toppen din vanlige kosthold kan hjelpe deg umåtelig product: [Les: Fordelene ved Kalium].
En kopp te
Urtete kan være fordelaktig for deg, som det har vært vist i en studie utført at de som drakk hibiscus te daglig senket sitt blodtrykk. Du kan ellers også velge grønn te, ellers mest urtete faktisk inneholder hibiskus. Det er en debatt om koffeinholdige drikker på den annen side, som det kan øke blodtrykket midlertidig. Du kan prøve og sjekke blodtrykket i løpet av 30 minutter av drikker kaffe for å finne ut om det har virkelig risen.Read flere artikler om høyt blodtrykk
