Spørsmål Book Kjære Cyndee,
jeg har hatt skarpe kramper i min brystkassen område, (høyre side). Jeg har hatt dem av og på helt siden jeg var liten. De kommer på uventet og kan vare alt mellom 5 minutter til en halv time. I løpet av disse rare kramper, (eller muskelkramper, jeg er ikke sikker på hva de er), er jeg ikke i stand til å ta dype åndedrag. Det er nesten som om du tar inn luft bringer på uutholdelig smerte.
Jeg pleide å tenke at de var bare varme kramper fra løping og kickboksing, men for de siste par årene, og spesielt de siste månedene har jeg vært ledet en mest stillesittende livsstil. Jeg sluttet kickboksing år siden og har ikke gått kjører i en lang stund. Jeg blir veldig lite trening i det hele tatt, og jeg er fremdeles får kramper.
Jeg har et mildt tilfelle av reaktiv astma, men siden jeg sluttet å røyke 3 år siden, har det blitt mye bedre, og jeg trenger ikke lenger en inhalator i det hele tatt egentlig. Jeg stort sett bare har kortpustethet nå og da, men ingenting alvorlig.
Har du noen anelse om hva som kan være årsaken til disse kramper? Ditt råd vil bli verdsatt.
Tusen takk for din tid og omtanke.
Hilsen, etter Joanne
Svar
jeg er ikke sikker på hva som forårsaker dette kramper du har … jeg tror det er sannsynligvis en muskelspasmer. Du kan prøve å øke kalsiuminntaket og se om det hjelper, og sørg for at du er tilstrekkelig hydrert.
Du kan prøve yoga og se om den dype pusteøvelse de gir deg vil strekke ut musklene og gjøre dem mindre irritabel. Det er verdt et forsøk.
Jeg skrev i «brystkassen krampe» og her er hva resulterte det kan være lurt å lese om.
Bare kopier og lim inn i nettleseren din for å lese articles
https://www.healthyroads.com/mylibrary/data/ash_ref/htm/art_slippedribsyndrome.as…
https://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSIHW000/7165/8464/350605.html
and her er en siste hint for å hjelpe fra dette nettstedet
https://www.doctorsexercise.com/journal/cramp.htm
Mens vi har diskutert de tre mest utbredte muskelkramper, må vi nevne to andre spasmer som forekommer hyppig.
Abdominal muskelkramper.
Krampe langs Rib Cage. ( «Sting i Side»)
magekramper og «Sting i Side» kan være forårsaket av en rekke øvelser og strekninger, selv dreven dype inspirasjon og utløper. De er vanligvis forårsaket av en hvilken som helst av minst 13 muskelgrupper og er meget vanskelig å isolere. Derfor blir det nesten umulig å sette en teller antagonistisk trekk for å slippe krampe. Den beste trekket å prøve å lindre spasmer er å ligge på ryggen og plasser begge armene under hodet, gripe begge albuene. Støtt hodet ved å heve den så høyt du kan. Ta et dypt tvungen inspirasjon og hold den mens du teller til 8, og deretter en dyp tvunget utløp teller til 8. Gjenta etter behov, inntil det er lindring av krampe. For «sting i Side», hvis krampe er på høyre side, gjenta over manøver mens du trekker høyre albue og hodet så langt til venstre som mulig. For krampe på venstre side, reversere de ovennevnte prosedyrer.
Lykke
Cyndee
