Hvis du eller noen du elsker er å leve med ryggsmerter, så du vet akkurat hvor irriterende det kan være. Noen ganger føler deg stor og så plutselig du slår feil vei og har en fryktelig smerte skyte gjennom kroppen din. Denne artikkelen vil hjelpe deg med nettopp det!
Stopp lute og praktisere god holdning, selv når du gjør husarbeid. Hvis du oppdager at mens du støvsuger du må bøye seg for å komme og presse vakuum fremover, vil ryggen begynner å gjøre vondt. Prøv å flytte en støvsuger frem med vekten av leggmusklene snarere enn å bruke ryggen din. Gjentatte husarbeid som dette kan også føre til en albue skade Bend, Oregon.
Mange prøver å plukke opp ting som er et godt stykke bort fra dem fordi de prøver å stresse. Denne snarveien kan ha en høy toll på ryggen smerter. Gå nærmere gjenstander før du løfter dem, holde armene så nær kroppen som mulig, og ta et minutt å beskytte ryggen ved å plukke tyngre ting riktig.
For å unngå å skade ryggen din mens du trener, alltid varme opp før og kjøle ned etter treningen. Mange mennesker bare planlegge nok tid til å gjøre deres faktiske treningen. Likevel ber ryggen til heis og belastning uten først å strekke det ut er en sikker måte å skade den. Et par minutter for ryggen tøyningsøvelser er alt som skal til overgangen trygt inn og ut av treningen.
Slutte å røyke. Blant alle sine andre helserisiko, røyking kan redusere blodtilførselen til ryggvirvlene som utgjør ryggraden. Dette tapet av blodstrøm fører til degenerasjon av diskene, noe som gjør dem mer utsatt for skader og skader. Denne typen disk skade forårsaker ikke bestått ryggsmerter, men varig skade.
For å redusere ryggsmerter, trenger du å trene fornuftig. Folk tenker ofte at de skulle holde ryggen immobile når det gjør vondt, men dette kan faktisk gjøre sine ryggsmerter verre. Trening stimulerer blodtilførselen til korsryggen og bidrar til å redusere betennelse og stramme muskler. For mer ekstreme tilfeller kan det være nødvendig å se nærmere tilbake kirurgi Bend, Oregon.
Et område av livet ditt som kan bli påvirket av kroniske ryggsmerter er sexlivet. Hvis venstre dekket opp, er du ikke lar partneren din til å være forståelse av ryggsmerter. Din partner kan tenke en annen grunn er å sette et press på dere «sexliv. Derfor er det viktig å være åpen og ærlig, og ser etter måter for ryggsmerter ikke å forstyrre ditt sexliv.
Hvis du må være i sittende stilling for en stor del av dagen din, sørg at stolen har en komfortabel pute i ryggen. Dette vil bidra til å gi tilbake den støtten den trenger, som i sin tur vil bidra til å forhindre unødvendige ryggsmerter.
Tilbake smerter kan forårsake ødeleggende smerte, og anti-inflammatoriske medisiner er det beste alternativet hvis du « re gå gjennom over-the-counter ruten. Tylenol og andre legemidler gjøre det bra på å lindre smerte, men velg noe som inneholder det meste ibuprofen. Denne anti-inflammatorisk narkotika vil bidra til å lindre ryggsmerter bedre enn andre meds du kan ta.
For alvorlige ryggsmerter, se en fysioterapeut. Ta kontakt med legen din, og hvis han eller hun mener det er en god idé, kan de sannsynligvis anbefale en stor en for deg. En fysioterapeut kan lære deg øvelser og teknikker for å hjelpe deg å håndtere din bestemt type ryggsmerter.
Du kjenner sikkert nøyaktig hvor ille det er å gå glipp av viktige øyeblikk med familien på grunn av en dårlig rygg. Det er normalt å ha en plutselig problem og ikke engang klar over det kommer. Denne artikkelen skal hjelpe deg å vite hvordan man skal håndtere de vanligste problemene forbundet med ryggsmerter.
Artikkelen du nettopp leste var ment å riktig informere deg om hvordan du kan lindre noe av dagen til dag ryggsmerter og gjøre deg mer komfortabel. Du kan fortsatt være lurt å søke hjelp utenfra til å hjelpe deg med albue skade Bend, Oregon eller med tilbake kirurgi Bend, Oregon (https://www.thecenteroregon.com/pain-injury-services/back-pain), men ikke unnlate å bruke det du nettopp har lært her også.
