Enten rygg eller nakke smerte er noe nytt eller noe du har vært å leve med for en stund, er det viktig å finne effektiv smertelindring.
En naturlig måte å holde plater sunt er å holde godt hydrert. Les mer:
Ernæring og kosthold tips
Mens de fleste av innholdet vårt er basert rundt medisinsk behandling, er det også viktig å noen ganger tenke utenfor boksen. Nedenfor er fem av de beste tipsene for ekstra smertelindring deles av vårt nettsamfunn. Vi håper du vil se noe her som kan hjelpe!
Lesernes favoritt naturlige smertestillende
Slapp av med vann terapi
Den mest omtalt naturlige smertestillende var vann: bading i det, bade i det, og drikker det.
Hvis du ønsker å prøve svømming, får du den ekstra fordelen av trening, noe som også vil øke endorfiner-dine egne interne smertestillende-som en del av en aerobic trening. For mange kan svømme understreke rygg eller nakke. Hvis dette er tilfelle for deg, kan vann terapi være et alternativ. Vann terapi er øvelsen gjøres i et varmt basseng, vanligvis med en kvalifisert instruktør. Oppdriften i vannet tar stresset av ryggen og leddene mens du legger mild motstand for å legge til kvaliteten på treningen.
Ikke opp for en svømmetur? Prøv et varmt bad i stedet. Noen mennesker finner bad er ekstra beroligende hvis du legger magnesium bade flak eller Epsom salter til vann.
Når det gjelder å holde seg hydrert, våre ernærings artikler understreke hvor viktig det er å platene i ryggen at du drikker rikelig med vann i løpet av dagen.
Artikkelen fortsetter under
distrahere tankene dine fra smerten
Mange kommenterte at filmer, lese, sy, musikk, hypnoterapi, og meditasjon alle dem med å takle sin smerte ved å hjelpe dem å fokusere på noe annet, selv om det bare er midlertidig. Andre kommentatorer ble irritert av den oppfatningen at «å ta tankene bort smerten» hjelper, men husk at alle avtaler med smerte annerledes. En leser delt enda en link til henne gratis Soundcloud hypnoterapi økter-det er det som fungerte best for henne.
Unn behandler
Hva er din favoritt godbit? Leserne nevnt iskrem, chocolate chip cookies, og sjokolade. Kanskje spise din favoritt godbit, eller planlegger å spise din favoritt dessert, slipper noen feel good endorfiner. Ikke vær redd for å gi deg selv litt noe hver dag, særlig hvis det hjelper!
engasjere seg i noen form for trening
Mange nevnte går, yoga, stretching, og svømming som sin mest effektive måten å lindre smertene. Yoga streker balanse, styrke og puste-som alle kan være gunstig for helsen til ryggraden samtidig bidra slappe av tankene dine. Walking utendørs kan øke stemningen og pulsen, og nøye strekke hamstrings kan bidra til å holde tilbake smerte lavere til et tålelig nivå. Men sjekk med legen din før du starter et treningsprogram, som de typer oppgaver vil variere avhengig av din spesifikke tilstand (og noen øvelser kan selv gjøre det verre).
Bruk varme og is terapi
Bare plassere en varmepute på korsryggen kan være så beroligende, og glasur en smertefull flekk kan gi midlertidig lindring. Det er lett å glemme is og varme fordi de er rimelige og lett tilgjengelige dagligdagse løsninger; men ikke undervurdere hvor mye disse kan hjelpe. Les alt om hvordan du kommer i gang med varme og is terapi med disse artiklene:
Vi vil gjerne høre hva som fungerer for deg. Hvis vi dro ut din favoritt naturlige smertestillende, legge det til samtale på vårt forum.
