Millioner av mennesker i dag opplever acid reflux. Denne tilstanden kjenner ingen alder eller kjønn, hvis det skjer, så skjer det. Men du skjønner t nødt til å lide av disse angrepene hele tiden. Det finnes måter som du kan gjøre for å eliminere symptomene og frigjøre deg fra denne tilstanden. Alt du trenger å gjøre er å gjøre litt research, og du er godt å gå.
Acid reflux skjer når magen syrer strømme tilbake opp i spiserøret. Dette skjer når det er en økning i produksjonen eller magen syrer eller hvis du spiste noe som utløste økningen av mage syre produksjon. Det er et faktum at mage er sure av natur; men er spiserøret ikke. Det er derfor du føler en brennende følelse stiger opp i brystet. Dette symptomet er kjent som halsbrann og de vanligvis skje når acid reflux angrep.
Hvis du har acid reflux, stue med det kan noen ganger være vanskelig, men her er noen tips som du kan gjøre for å unngå disse acid reflux skjer.
Trening Nei, du skjønner t nødt til å gå til gym regelmessig slik at du kan trene. Du kan starte med enkle og lette øvelser som vil hjelpe kroppen din forbrenner kalorier raskere. Løping og rask gange kan hjelpe deg å miste og brenne overflødig fett som kan bremse ned stoffskiftet
Spis sunt og balansert kosthold hvis du liker fet eller sparken mat så er dette den tiden du trenger å gi slipp på dem. Prøv å spise mer grønnsaker enn rask mat. Inkludert frukt i kostholdet ditt vil også hjelpe fordøyelsen også. Unngå koffein inntak samt sjokolade, vil disse matvarene bare utløse syre produksjon. Krydret mat er også en no-no. Junk mat må også unngås. Du kan undersøke på nettet eller lese om de matvarer som du kan unngå for å unngå syre reflux skjer
Gå ned i vekt det er et faktum at ekstra vekt legger press på magen, så hvis du er overvektig og lider av acid reflux, det s tid at du tar din diett på alvor. Å miste noen få pounds vil ikke skade og vil være nyttig for å unngå sure oppstøt oppstår
Pass på hva du spiser er det viktig at du vet hva du spiser. Det er matvarer som kan bidra til acid reflux mens det er også matvarer som kan bidra til å minske din GERD. Det er også viktig at du spiser mat rett. Ved å tygge det sakte og forsiktig, kan du være sikker på at magen kan fordøye maten du spiser. Husk at hvis du er i en hast for å spise, tendenser, mat vil ikke være fullt fordøyd og kan bli lenger i magen
Unngå liggende nede etter tunge måltider dette er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å unngå sure oppstøt oppstår. Du må tillate minst 2-3 timer før du ligger nede. På denne måten noen av mageinnholdet er nå fordøyd. Liggende nede med en full mage vil bare tillate syrer for å gå tilbake opp i spiserøret.
Det er mange måter du kan gjøre for å unngå sure oppstøt. Dette er bare noen få, Du kan selv ta kontakt med legen din om dem. Du kan begynne å prøve disse enkle trinnene og leve en syre reflux fritt liv.
