Øvelser for Isjias

Før vi ser på noen øvelser for Isjias er det viktig å forstå hva Isjias er. Ofte misbrukt og ikke klart definert, er isjias ikke en diagnose i seg selv, men i virkeligheten Isjias er et sett av symptomer forårsaket av en annen medisinsk problem, som oftest en gled eller herniated disk. Begrepet isjias refererer til smerte forårsaket når en eller flere av de nerver som går ut den nedre ryggrad blir komprimert eller irritert. Disse nervene spennende nedre spines utgjør sciatic nerve. En herniated eller sklei disk er ikke den eneste medisinsk tilstand som kan forårsake Isjias men det er den mest fenomenene medisinske termen for Isjias er en radiculopathy, noe som betyr at en spinal plate har utvidet utover sin vanlige posisjon og er irriterende radicular nerve ( nerve rot) i nedre del av ryggen, som forbinder med isjiasnerven. Isjiasnerven grener av som det reiser nedover nedre ytterpunkt gjennom baksiden av leggen, og dermed smerter kan oppleves langs denne ruten. Selv om det kan virke counterintuitive, healing Isjias smerte gjennom trening er bedre enn sengeleie. Hvile for en dag eller to etter at pasienter Isjias fakler opp er akseptabelt, men aktivitet etter dette tidspunktet vil vanligvis gjøre vondt verre. Dine ryggmuskler og rygg struktur blir deconditioned uten trening og bevegelse og er mindre i stand til å støtte ryggen. Fører til belastning og videre ryggskade denne deconditioning og svekkelse er den vanligste årsaken til ytterligere ryggsmerter. Hvis du vil ha sunne spinal plater du trenger for å være sikker på at du trener. Næringsstoffer og væske er utveksling innen plater gjennom bevegelse og bidra til å holde dem friske. Fokus for de fleste Isjias øvelser er å styrke ryggen og magemusklene for å gi mer styrke og støtte for ryggen. Hvis du har muskler som forårsaker smerte når de er stramme og lite fleksibel, tøyningsøvelser for Isjias målrettet muskler anbefales. Når du delta i stretching og styrke øvelser, vil den gjennomsnittlige pasienten komme raskere til en isjias episoden og hindre fremtidige bluss ups av smerte. Fordi sciatic smerte ikke er forårsaket av de samme plager, bestemte Isjias øvelser anbefales avhengig av årsaken til smertene. Sine akkurat som å bringe bilen til mekaniker, hvis skjerf er problemet så roterende hjulene vil mest sannsynlig ikke løse problemet. En sertifisert atletisk trener, fysioterapeut, kiropraktor eller eller ryggraden ekspert som omhandler rygg og ben smerter forbundet med isjias kan anbefale et behandlingsopplegg med trening å være en del av det. Sørge for at du er riktig diagnostisert før du starter et bestemt isjias treningsprogram er viktig fordi, mens det er sjelden, kan isjias smerter være grunn av alvorlige medisinske tilstander som en svulst eller infeksjon som krever rask legehjelp. Jeg hadde tenkt å liste et utvalg av øvelser som man kan gjøre, men jeg tror ikke med det jeg har sagt i min ovennevnte uttalelse at dette ville være en god idé. Selv diagnose kan ofte føre til ytterligere skade så jeg holder meg til det jeg skrev, og anbefaler at før du starter bestemt isjias øvelser bør du oppsøke en av de ovenfor anbefalte spesialister og diskutere en behandlingsplan med en profesjonell.