Spørsmål Book SPØRSMÅL: Jeg er 16 og jeg har excerise utløst astma. jeg kjører langrenn og spor. Etter hver og en av mine 5k jeg har en veldig dårlig astma attack.this årstid det er mye verre enn i fjor høst. Jeg må ha noen å holde meg opp så jeg ikke faller bakover, noen holder armene mine opp over hodet mitt, noen gi meg min inhalator og noen ganger når treneren min kan hun er der prøver å hjelpe meg pusten igjen. Jeg tar adavair men det tar som en uke til å fungere normalt, men jeg tok det for to uker, og det hjalp ikke i det hele tatt. Jeg er også på Proventil hfa for min inhalator. er det noe jeg kan gjøre for å forebygge mine astmaanfall. jeg ikke ønsker å slutte langrenn eller spor, men jeg har astmaanfall omtrent tre ganger i uken normalt og angrepene slite meg ut jeg vet ikke hvor mye lenger jeg kan holde med astmaanfall! kan du hjelpe
SVAR: Hei Ashleigh,
For startere, de fleste pasienter med anstrengelsesutløst astma (EIA) har også allergisk astma. Jeg håper du ser en allergolog som kan riktig vurdere dette problemet.
Nå, her er noen grunnleggende tips for deg å følge før jeg kommer inn tilleggsproblemer, og Selge antar hvor du bor blir kaldere og tørrere ute, her er hva jeg vil foreslå for deg å starte med:
1) Begynnelsen en time før du kjører, begynner væske lasting, og fortsette inntak væske under kjøringen. Hvis du ikke i dag har en, vil en løpere belte som holder ~ 4 små væskebeholdere bidra til å holde deg hydrert. Når lungene bli tørr, som med munn pusting, får de mer «twitchy». Dick Pond Friidrett er en god kilde for dette, samt andre løpende gear:
https://www.dickpondathletics.com/istar.asp?a=3&dept=ZRA&class=FUEL&sortby=&numpe
2) Med kaldere, tørketrommel luft, vil det definitivt være til nytte for å bære en hals gator. Hvis du ikke er kjent med dette, er det en turtleneck genser, men uten genser. Vanligvis laget av mikro-fleece, de dekker munn og nese for å opprettholde et varmere, fuktigere miljø:
a) https://www.ehow.com/how_2162469_wear-neck-gator.html
b) http: //www.onlineearpops.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=74&pro product: (Merk: et Google-søk etter nakke Twins vil gi deg et bredt utvalg av priser)
3) Har ca 10 minutter av warm-up trening, som løping på plass, før du drar ut. Også, en 5 minutters nedkjøling ved retur. Det vil hjelpe til med å tilpasse kroppen til overgangene.
Ok nå, neste er å gjøre en egenevaluering av lungene dine før du går ut. Har du en peak-flow meter? Hvis ja, har du gjenopprettet din «personlige beste» måling i de siste 6 månedene? Hvis du ikke er kjent med dette billig enhet, er det et verktøy for å hjelpe fastslå om lungene dine har økt luftveis begrensning. Skalaen er satt opp for å gi resultater som en STOP lys: Green (80-100% av Personal Best), Gul (50-79% av Personal Best), og Red (under 50%). Koblet opp med en astma handlingsplan, som du satt opp med legen din, er det hvordan du nærmer behandling, og tillater deg å forberede for å håndtere situasjoner du allerede har jobbet med. Her er noen linker for deg å følge:
Peak Flow Meter: https://tinyurl.com/6h4g9
Astma Handlingsplan: https://tinyurl.com/q5j2v
jeg er glad for å se du er på en kontroller medisinering (Advair), men du trenger for å forstå hvilken rolle den spiller. Den inneholder to medisiner, en bronkodilator (Salmeterol), som begynner å jobbe i 20-40 minutter, og varer ~ 12 timer. Den andre medisiner er et steroid (flutikason) som reduserer betennelse og hevelse i lungevevet. Merkbare forbedringer i betennelse vises i ~ 4 uker, og nå maksimal nytte i 6 måneder. Advair må tas to ganger daglig, hver 12. time, kontinuerlig. Som med alle inhalasjonsmedisiner, er riktig teknikk viktig for å oppnå maksimale resultater. Følg denne linken en anmeldelse teknikk:
https://www.advair.com/asthma/learn-about-advair/learn-about-advair.html
Viktig å merke seg i forhold til sport og steroider: inhalasjonssteroider er ikke de anabole steroider som er misbruk av idrettsutøvere.
Det er fullt mulig at du kanskje trenger mer medisiner for å få deg under et høyere nivå av kontroll, og redusere risikoen for angrep. Singulair, en muntlig tablett som normalt tas ved sengetid, har blitt godkjent som forebyggende behandling for EIA. Du ville ta det ~ 1 time før du kjører.
Jeg håper at du alltid bære din Proventil-HFA med deg. Hvis du synes det er vanskelig å bære mens du kjører, kan det hep å få en mobiltelefon sak å holde den, og fest den til bukselinningen. I tillegg vet jeg ikke om du har fått beskjed om riktig vedlikehold av enheten. Disse nye HFA inhalatorer tette mer enkelt, og trenger å bli tatt fra hverandre, og plastdelen kjøre under varmt vann for å rengjøre. Rist ut, og la tørke over natten før de settes sammen igjen. Også, som jeg har nevnt ovenfor med Advair, er teknikk ALT. Her er en link for meter-dose inhalers:
https://tinyurl.com/9hgl7z
Vær oppmerksom på, med en MDI, er langsom inhalasjon viktig, ikke en rask gispe
i tillegg, under et angrep, må du slappe av og puste sakte. Angst kan forverre episode. Aldri legge ned, men heller lene seg fremover med hendene på knærne, eller en lignende posisjon sittende.
Vennligst la meg vite hvordan dette går. Husk, bør du være under omsorg av en spesialist for å få optimale resultater. Som et team, vil du lykkes. 15% av Olympians er astmatikere. Det handler om å forstå din tilstand og ta kontroll
Her er en link for å finne en spesialist. https://www.aaaai.org/physref/
hilsen
Marc
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: vel tingen er jeg ikke ser en allergolog og legen min har aldri nevnt en peak flow meter til meg. men jeg har et astmaanfall alle tider av yr uansett hvordan været er. Hvorfor får jeg så sliten etter et astmaanfall? Jeg føler meg alltid sliten etter at jeg har en.
Svar
Hei Ashleigh,
Du får ikke veldig god medisinsk behandling. Trist å si, men en fersk undersøkelse utført av American Academy of Allergy, Asthma og immunologi fant at nesten 75% av allmennlegene ikke behandler sine pasienter med astma retningslinjer. Dette synes å være situasjonen i ditt tilfelle. Tid for en ny lege. Men for å guide deg til en ny fastlege, først bruke ressursen:
https://www.aaaai.org/physref/
Når du har blitt evaluert av allergolog, be om en anbefaling for en lokal utøver som allergolog føles å ha en god hånd på behandling av pasienter med astma.
nå, så årsaken til utmattelse er at med lungebetennelse og innsnevring, du får en dårlig utveksling av oksygen, ikke bare i løpet av dagen, men enda verre om natten, forstyrre resten. Jeg gir deg et bilde av hva som skjer i luftveiene i lungene. Med god medisinsk behandling, vil du bli en ny person
Astma Airway Bilde:. https://www.ngis-ga.com/images/asthma_airway_3.jpg
Hvis du fore som, tilbyr jeg en online astma utdanningsprogram som lærer deg hvordan du kan ta kontroll over din tilstand. Det er ingen kostnad overhodet for dette, samt ingen reklame. For å melde deg, send meg en returseddelen, merket PRIVAT, med navnet ditt (første innledende av etternavn er fin), din e-postadresse, og din fødselsdato.
Når du er under forsvarlig medisinsk behandling, i løpet av uker vil du begynne å føle seg som en ny person, med en merkbar forbedring i idrettslige prestasjoner, i et tillegg til livskvalitet.
Let meg vite hva du synes.
hilsen
Marc
