Når jeg først tenker på minne ekstrautstyr, jeg tenker på å hente frem fakta som trengs, få forberedt til eksamen, for example.But disse dager min 62 år gamle hjernen er tidvis ikke trekke opp det perfekte ordet for situasjonen den er i kanskje en rådgivning situasjon, eller en undervisningssituasjon, noe som er bekymringsfullt, fordi rådgivning kan være veldig mye om subtile nyanser av begreper og experiences.So mens det er profesjonelle bekymringer, jeg har også små barn, en gutt 11, og min datter er 5. jeg vil ikke ha denne siste ordet tilbakekalling problem å påvirke min evne til å være en far for dem, så selvfølgelig jeg å forske på hva som er der ute for å forbedre hukommelsen, og det er mye mer enn det pleide å være, og starter med hele denne oppfatningen av hjernen fitness, og pilarene i hjernen fitness.Some av dette minnet forbedring gjennom hjernen trenings materialet er ganske exciting.What er Neurogenesis og Neuroplasticity? Da jeg var en student prøver å bli den neste minne ekstrautstyr superstjerne, visste ingen at vi vokste nye hjerneceller hver dag, som kalles neurogenesis, og ingen kunne beskrive hvordan plast hjernen er, eller hvor fort de nervecellene i hjernen kan danne nye connections.That plastisitet kan skje i løpet av minutter av hjernen blir presentert med ny data.However, neurogenesis og neuroplasticity ikke guaranteed.Even skjønt hjernen vokser nye nerveceller daglig, og de nye nerveceller migrere til hippocampus, som er en viktig del av minne anordningen, blir de drept av stresshormoner og av miljø- gifter som booze.Those nye tilkoblinger er ikke holdt, og heller ikke er kretser i hjernen som faller ut av bruk beholdt, fordi hjernen er en svært energieffektive organ, og vil ikke brenne drivstoff unnecessarily.So det viser seg at den beste minne ekstrautstyr er hjernen kondisjon først, og hvis du er ute etter en oversikt over hva hjernen fitness er, så for all del lese en utmerket e-bok kalt Brainfit for livet av Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D, som er nevrologer ved University of Michigan. De har hentet den nevrovitenskapelig litteratur for verktøy som du og jeg kan bruke til å forbedre hukommelsen, og de har forlatt sjargong i lab.I kan forstå og fordøye den kunnskapen som en layperson.Pillars av Brain FitnessEvans og Burghardt si at hjernen fitness og minne ekstrautstyr krever å ta vare på pilarene i hjernen fitness, som er fysisk aktivitet /trening, ernæring inkludert omega 3 fettsyrer og antioksidanter, masse god søvn, noe som er svært viktig i minnet konsolidering, stressmestring, og romanen læring, som betyr ekspertene den type læring hjernen min får når jeg lære et nytt språk eller en ny musikalsk instrument, eller kanskje den type læring som skjer med nye datastyrte hjernen fitness programs.Not sikker om deg, men jeg har ikke tid, selv om jeg nærmer seg pensjonsalder, for å lære et nytt språk eller instrument, så jeg ser til de datastyrte hjernen fitness-programmer for å hjelpe med hjernen fitness, og hvis du liker å lese forskning, så jeg anbefaler PNAS og konsekvensutredninger til får du gå.Det er tre datastyrte hjernen fitness-programmer som jeg har prøvd som har gjort en forskjell i mitt ord tilbakekalling problem, og et stress management program som lærer hjertefrekvens variasjon biofeedback som jeg anbefaler til min clients.The fine med disse verktøyene er at de er praktisk, enkelt å implementere, passer i hjernen fitness parameter, og er rimelig. Evans og Burghardt diskutere forskning om dual n tilbake oppgave i sin bok, så jeg først så for et program basert på dual n tilbake oppgave, og fant et program som er av svinger frustrerende og vanedannende, og det vil meget raskt lære deg hvordan raskt din oppmerksomhet vandrer, som påvirker hukommelsen. Hvis jeg kan ta hensyn lenger jeg kan holde flytte kortsiktig til langsiktig minne hvis jeg vil. Denne doble n tilbake praksis krever 1/2 time for 19 dager med vedlikehold praksis som trengte.Det er en hyggelig bivirkning, som er økt I.Q. Ikke sikker på om deg, men større er bedre så langt som jeg er concerned.The neste program, forsket i IMPACT studien nevnt ovenfor, gjør underverker for pensjonister. Dette programmet øvelser auditive kretser og i gjennomsnitt bidrar Pensjonister gjenerobre ca 10 års minne evne, så akkurat som alt hvis vi utøve den, får vi mer av it.And det siste programmet jeg prøvde og bruker ofte mens jeg er på nettet, er en Internett-basert program som jeg kan starte opp og praksis på etterspørsel, siden det kan være av kortere varighet, så det er flott å bruke mellom klienter, når jeg trenger å tømme synapser, så å speak.Just huske, de datastyrte hjernen fitness-programmer fungerer best med en hjerne som er å få hjernen fitness søyle oppmerksomhet.
