For de som lider av Gerd, eller Gastrointestinal reflukssykdom, kan symptomene begynner å forstyrre dagliglivet. Acid reflux og halsbrann er blant symptomene, og selv om medisin og behandling kan hjelpe, er Gerd ofte en lang sikt, kronisk tilstand for de som er uheldig nok til å håndtere problemet. Heldigvis finnes det noen måter for de som arbeider med GERD å redusere ubehagelige symptomer og føler meg bedre hver dag, også etter måltider. Her er noen måter å håndtere GERD i hverdagen: Hold Måltider Small: Store måltider har en tendens til å skape mage press, og en ubehagelig følelse for de med GERD. I stedet for tre store måltider om dagen, hold deg til 5 eller 6 små måltider fordelt jevnt fra hverandre. Dette kan ta litt tid å bli vant til, men en enkel måte å gjøre det er rett og slett dele hver av dine måltider i halvparten. Hvis du bestiller en sandwich og pommes frites til lunsj, spiser halvparten av begge, og deretter bryte dem opp, spise den andre halvdelen noen timer senere. Du kan eliminere mange smertefulle symptomer ved å følge denne plan.Avoid Foods Før Bed: Liggende nede etter et tungt måltid er en av de verste tingene du kan gjøre hvis du bor med GERD. Prøv å spise siste måltid minst 2 timer før sengetid for å unngå press og ubehag når du legger deg og du ¡¯ re klar til å sove. Det er også best å unngå å drikke noe i perioden også. Hvis du er veldig tørst, begrense det til et par slurker av water.Relax: Dette tipset er kanskje den vanskeligste å følge, men kan være den mest effektive. Å ha for mye stress kan i stor grad bidrar til utbredelsen av hjerte brenne, som er et viktig symptom på GERD. Prøv å gi deg selv litt tid til å slappe av etter stressende situasjoner, enten det er med noen få minutter med meditasjon, en tur på egen hånd eller et boblebad før du drar til bed.Avoid Trigger Foods: Hver person 鈥 檚 fordøyelsessystemet kan være sensitive til visse matvarer og drikke som agitere og inflame spiserøret og øke halsbrann. Det beste å gjøre er å unngå bestemte matvarer som plager deg. Hvis du aren 鈥 檛 sikker på hvilke som er verst, holde en matdagbok og overvåke når symptomene dukker opp. Vanlige matvarer unngås ved GERD lider inkluderer sitrus, alkohol, krydret mat, koffein eller til og med høyt fett foods.Take blokkere og Antacida: Selv om det er en god idé å eliminere matvarer som forårsaker deg problemer, vil du sannsynligvis fortsatt vil ta noen medisin å lindre smerte eller ubehag. Husk at H2-blokkere og antacida er forskjellige typer medisin. Syrenøytraliserende vil arbeide raskere, men blokkering kan holde symptomene i sjakk for en hel dag. Du kan bruke både i forbindelse med hverandre, så lenge du følger råd fra din doctor.My følge disse tipsene du kan lindre smerte og ubehag opplevd med GERD. Hvis du har flere spørsmål, sørg for å besøke Reflux Remedy for ytterligere informasjon.
