Folk lider alle typer fysiske plager. Nakke og ryggsmerter er en av de mer fremtredende problemene mange mennesker klage, med ryggsmerter får mest oppmerksomhet. Likevel, ifølge tall publisert i 2015, over 30 prosent av mennesker lider av nakkesmerter hvert år. 1 For noen er det akutt, men for andre er det å bli en kronisk tilstand. Hvorfor er det slik økning
Mange eksperter ser mot en tilstand stadig mer kjent som tekst hals . Problemet (og uttrykket) begynte å få oppmerksomhet i 2011 da kiropraktorer varslet offentligheten om dette voksende problemet lagt merke til blant pasientene.
Hva er Tekst Hals ?
Tekst nakken forårsaket når folk holde nakken bøyd i lange perioder av gangen. Tilstanden skyldes en ser ned på enhetene for lenge. Stillingen folk bruker når texting er vanligvis en ned blikk som fører til at nakken å bøye. Mens texting er en måte mennesker kan bli rammet, virkelig det s stadig bruker en mobil gadget eller en tradisjonell stasjonær hvis god holdning ikke er praktisert
Credit. Tookapic /Pixabay CC0 Public Domain Dean L. Fishman, en kiropraktor på Tekst Neck Institute i Fort Lauderdale, Florida kalte det en global epidemi i 2011, så mye at han varemerke uttrykket tekst hals å være 90 prosent av hans pasienter led av det. Han har også omdøpt sin praksis til å reflektere tilstanden. På den tiden bemerket han milliarder av smarttelefoner i verden og sa dette gjorde ikke . T inkludere andre mobile enheter
Gå ut, til en restaurant, supermarked, et treningsstudio, flyplassen og oppdager den holdning av nesten alle rundt deg. Du vil se dette overalt, og nå multipliserer det med hver eneste by i verden, og rdquo;
Dr. Fishman sa i oktober 2011. 2
Hvis dette var situasjonen i 2011, er det en ganske safe bet problemet har vært økende siden er at antall mobile enheter som brukes over hele verden har betydelig vokst, selv utenom antall mennesker som lever i verden
Credit. Dariusz Sankowski /Pixabay CC0 Public Domain Hvor mye tid bruker du ser ned på telefonen hver dag?
problemer forbundet med tekst Neck
Mens folk har sett ned for å lese, skrive og gjøre andre aktiviteter, med mobil, folk har en tendens til å se ned oftere og, for mange, i lange perioder tid. Spesielt i betraktning jobbe mobil eller bruker sosiale medier to aktiviteter folk har en tendens til å bruke mye tid på å gjøre. Dette er ikke den holdning kroppen er laget for å bruke
. Len deg tilbake og firkantet ørene med skuldrene. Den gjennomsnittlige hode veier omtrent 10 pounds og nakke støtter den vekten. For hver tomme at hodet er lent fremover på grunn av tyngdekraften, er det en ekstra 10 pounds, etter skriver Dr. Rashad Sanford i en artikkel publisert NBC News i januar 2016. Hvis en person er tekstil og hodet er lent to inches fremover, så det betyr at deres halsen er nå støtte 30 pounds
3
Tenk mange mennesker også lene seg fremover mer enn to inches. Robert Bolash, MD en smerte spesialist ved Cleveland Clinic, sier at folk som setter haken til brystet legge til ca 60 pounds av makt til halsen. 4
For å få perspektiv på dette, en 2014 Washington Post Rapporten sammenligner dette til å holde en åtte år gammelt barn rundt halsen hele dagen. 5
Symptomer og lindring av tekst Neck, En stor bekymring med denne aktiviteten er den naturlige kurven i nakken reversere og skape andre kropps plager, inkludert, men ikke begrenset til:
Hodepine
Skuldersmerter
Arm og håndleddet smerte
Redusert lungekapasitet
nakke og skulder spasmer
potensial for permanent leddgikt
degenerasjon av halsen
dårlig holdning i forbindelse med stadig ser ned kan forårsake alvorlige stress på kroppen og ryggraden. Angst og depresjon har også vært knyttet til dette problemet. Bevissthet og proaktiv atferd er viktig.
Ta pauser og la nakken å sitte i sin naturlige posisjon
Ta med mobile dingser opp til øyehøyde
Sitt rett og bruke god ergonomi praksis
Flytt mobile dingser for å unngå ser ned
Delta i rutinemessig øvelse
Stretch 10 til 15 minutter om dagen
Credit: Pandora_herself /Pixabay CC0 Public Domain Stretching hele dagen på rutinemessig basis kan gjøre mye for å lindre nakke, rygg og arm problemer forbundet med bruk av mobile enheter og datamaskiner
i tillegg har det . er viktig å opprettholde andre gode sunne praksiser som å drikke mye vann og spise sunt
Vil barna vokse opp med nakkeproblemer
en annen stor bekymring bekymre eksperter er måten barn begynner mobilvaner ung og ender opp med livslang kroniske smerter. Leger og kiropraktorer har i stor grad blitt rapporterer sine pasienter blir yngre og yngre. Noen leger har hatt pasienter under 10 år å utvikle alvorlige holdningsproblemer og tilhørende smerter. Dette er forhold som regel sett i middelaldrende mennesker.
Barn i disse dager er forelsket teknologi og vokser opp med mobil å være en del av livet, vil disse vanene være vanskelig å endre med mindre innsats og bevissthet er gjort. Voksne har en tendens til å begynne å utvikle leddgikt i slutten av 40-årene, men med barn utvikler dårlig holdning og vaner, føles Dr. Sandford de . Ll begynne å utvikle spinal leddgikt i slutten av 20-årene og 30-årene
Teknologi, sammen med å være «koblet» hele tiden, har gjort en rekke forbedringer i våre liv, men det har også skapt noen uforutsette problemer. Teksting kan være en smerte i nakken bokstavelig. Hvis du pleier å bruke gadgets mye og bøy nakken for overdreven mengder tid, vil du kanskje revurdere dine vaner og gjøre noen endringer.
,»If you tend to use gadgets a lot and flex your neck for inordinate amounts of time, you might want to reconsider your habits and make some changes.
,,,0
