Spørsmål Book hi, brodd.
Jeg har vært en lakto-vegetarianer som spiser hovedsakelig frukt, men jeg har meieri i to år. Jeg har klart å eliminere alle brød, kaker, muffins, godteri, sjokolade fra mitt kosthold, men i det siste har jeg hatt sterke krav til alle disse tingene som det gjør meg binge på dem. Er dette et tegn på mangler i kroppen min eller et worst case? Jeg har ikke økt min øvelse rutine, og jeg tror ikke det er stress.
Svar
Hei Fifi, etter Mer sannsynlig er det snakk om kroppen din trenger noe som er i disse produktene. Med mindre du er overvektig eller vet at du er diabetiker, er det ikke nødvendig å fullstendig eliminere disse tingene fra kosten din – bare ta klokere valg.
For brød, velger hele korn eller 7-korn brød, og har bare 1/2 et stykke eller en skive. For muffins, i stedet for de «mega-muffins» som du finner i dagligvarebutikker og steder som Starbucks, prøve å kjøpe en mini-muffin pan og bakervarer din egen! Lag «Raisin kli» muffins i minipanner (yummmm), eller andre high-fiber muffins.
For godteri, kan du vurdere noen av de sukkerfrie seg. Jeg er vill om sjokoladeplater fra Pure Delite — de bruker en svært høy kvalitet sjokolade, og søtningsmiddel har ingen ettersmak.
Du kan også vurdere å ta krom picolinate. Jeg har hørt (men vet ikke sikkert) at det eliminerer karbohydrat cravings.
Håper dette hjelper,
Barb
