Hjerteinfarkt (hjertestans) kan skje med hvem som helst uten store varselsymptomene. Å være oppmerksom på skjulte årsaker kan hindre eller redusere sjansene for å få et hjerteinfarkt Her er syv skjulte årsaker til hjerteproblemer [1]
Steps
1Avoid skitne luften.
Følge luft helseadvarsler på nyhetene. På høye ozon dager, ikke puste ekstra røyk – så ta det med ro. At usynlig gass eksos og smokestack røyk i sollys eller varmt vær – kan drepe cardio celler, kaste av din hjerterytme, og øke oddsen for et hjerteinfarkt, selv om du har et normalt hjerte ..
Exercise innendørs på høy ozon dager for å unngå eksos-kvalte bygatene
Få ut fra bak dieselbusser og lastebiler.; deres eksosrør spy ut kjemikalier, bittesmå partikler – som kan inflame lunger og arterier, forårsake eller brudd plakett buildups, og dermed oppmuntre blodpropp, og også øke blodtrykket
2Do ikke stoppe «daglig. babyen aspirin «(81 mg) på egen hånd – det tynner blodet og hindrer blodpropp, men stopp er dødelig:
få medisinsk råd
om antikoagulantia, og levrer risiko. Er du tar lavdose acetylsalisylsyre (som 1/4 av en vanlig aspirin) eller annen grunn – så sjekk din forsyning og få mer, hvis det er lav
Advarsel:
Stoppe aspirin. plutselig kan tredoble dine sjanser for farlige blodpropp i løpet av neste uke eller to. Hvis du har kirurgi planlagt, har en forsiktig prat med din doc nå om veien og grunner for og mot å stoppe din lille aspirin tabletter. Avta som instruert.
3Get til god intern tilstand.
Noe i din helse historie (og pårørende) som viser problemer med
høyt blodtrykk, diabetes og nyrefunksjonen
er et tegn av hjerte problemer med å spørre legen din – om «problemer i familietreet»:
Nyrene er et avfallshåndtering system, men i mange voksne – om en i ni (mer enn 10%) – disse skjulte små filtre fungerer ikke veldig godt. Etter hvert som tredobler sjansene for hjerteproblemer fordi lav nyrefunksjonen stiver /stivner blodårene dine og fyrer opp massevis av betennelse.
Kom sjekket for høyt blodtrykk, diabetes (som kan ha bare små symptomer), og arvet gener er «skjult», og alle vil svekke nyrene, uten å merke (finn
gratis
Visning på https://www.kidney.org). Hold alle dem under kontroll, snarest.
Sjekk deilig mat, grønnsaker, lite fett, magert kjøtt og slikt som kan redusere blodtrykket, blodsukkeret og unngå «dårlige» gener som blir utløst av vaner (over spising, sukker, karbohydrater og risikable fett).
4Consider dine søsken «hjerte og kardiovaskulær helse like mye din egen.
ha foreldre med tidlig hjerteproblemer vil opp sjansene dine. Men visste du at en bror eller søster med hjertesykdom «før fylte 60 år dobler dine egne sjanser for hjerteproblemer utløser»? Fortell din helse yrke om denne delen av familietreet
Hold deg frisk (spise hele korn, grønne grønnsaker, gå, trening -. Og ikke røyk Still et nytt mål for sunne vaner i dag. – og gjøre det få alvorlige om å opprettholde normalt blodtrykk, senke LDL (dårlig) kolesterol og betennelsesnivåer
5Keep betennelsen under kontroll!.
betennelse tresko arteriene med plakk ..
Unngå inflammatoriske matvarer som donuts, saus, stekt mat, bearbeidet kjøtt, hvitt brød, icings og sukkerholdige drikker
Floss, børste og svisj.
Gum sykdoms branner opp interne betennelse, ikke bare i munnen.
6Strengthen ekteskap og vennskap., en dårlig ekteskap kan føre til følelsesmessige og fysiske problemer. også, hvis dine «venner «beskrives som:»… med venner som disse, som trenger fiender «- de øker hjerte risiko 25% Bryt ut av irriterende livet Finn ekte venner Arbeidet med å forbedre ditt ekteskap (alle kan ha å gjøre det på noe punkt ). Blodtrykket ditt vil falle, blodårene dine blir renere, og, hei-hei-hei, du vil bli lykkeligere! (Vennskap og langvarige forhold, «kan» hjelpe deg å leve lenger i bedre psykisk form.)
7Use feriedagene:
Tar ordinær tid av kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med en tredjedel. Kan ikke svinge en ferie akkurat nå? Gjøre en «Staycation»: Fyll opp badekaret eller plaskebasseng, slå av telefonen, får du av datamaskinen, leie favorittfilmene dine, ta lange turer, gjør eller ikke lage mat, slappe av, så slappe av. Få det laid-back lykksalig ferie, og lett følelse. Hjertet ditt vil elske deg.
