Inne hele USA på dette punktet høyt blodtrykk har nådd pandemi faser med mye mer enn seksti fem millioner innbyggere kjemper av hypertensjon og ytterligere 45 millioner har en lidelse kalt pre-hypertensjon. Hypertensjon skjer for å være en symptomfri sykdom som akselererer en risiko om hjertestans sammen med slag samt en godt kan helt klart være lidelse fra det uten noen form for kunnskap om det før det er veldig sent.
høyt blodtrykk ikke får nesten alle synlige indikatorer, av den grunn mange folk folk får det, og de arent informert om det. Dette er generelt funnet ut under rutinemessig helsekontroller, men en enkelt måling kan være muligens ikke tilstrekkelig til å oppdage det, hovedsakelig fordi noen enkelte kan få høyt blodtrykk like etter noen traumatisk hendelse eller etter å ha praktisert sportsbegivenheter. I tilfeller der en allmennlege måler selve bp og dens verdier er forhøyet enhver anledning så du har fått høyt blodtrykk.
Rett etter å ha analysert de faktiske spørsmål av ulike typer mat om bp, forskere allerede har formulert en ernæring program merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH rapporterer at folk bør fortrinnsvis spise hovedsakelig frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat samt lav-fett meieriprodukter, og heller svært få rødt kjøtt, søtsaker og også andre måltider som er rikelig med sat fett.
har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert noen naturlig salat med ferske nye tomater, en person ikke bare en fin dose av denne effektiv antioksidant, men i tillegg tok betydelige prosedyrer for å senke blodtrykket en siste dobbeltblind undersøkelse utført inne Israel har testet at den faktiske hjerter sunne italienerne har erkjent flere tiår -.. tomater (og tomatsaus) reduserer blodtrykket og den faktiske trussel forbundet med kardiovaskulær sykdom
Uansett nøyaktig hva noen kunne ha observert, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodtrykket åpenbart. Det er en gjeng, egentlig hvis ikke 100s av små ting en person kan utføre for å forbedre din cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere forskning synes å ha gjort oppmerksom på at kontinuerlig hypertensjon kan godt være konsekvensen av ekstrem dehydrering, sammen med at bedre vannopptak kan godt være til nytte for personer som lider av dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og få høyt blodtrykk da en person kan redusere dette bare ved å miste noen fett. Den faktiske slags mat som vi forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor bunnlinjen er at dette kan koke ned til din innsats for å gjøre endringer i ditt eget liv-stil eller medisin, som en vil du velge.
Å starte selv la oss snakke om et par ting som folk har til å holde seg borte fra, og toppen av samlingen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens høyt blodtrykk epidemien. Overdreven kosten kroppsfett er også en grunn ettersom dette stimulerer arteriosklerose, vektøkning, så vel som mange andre problemer som fører til hypertensjon. Det er derfor, to ting du bør unngå i din egen diett plan er salt og også unødvendig ekstra fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Dermed hvilke typer næring bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de kritiske elementer som er fraværende i løpet av overføringen av amerikansk diett, og som er ganske gunstig for en persons blodtrykket. Det letter redusere blodtrykket like natrium bidrar til å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i spising rutine kan bidra til å stabil blodtrykk.
