Spørsmål Book Hei
Kroppen min har for mye insulin
kan det være et tegn på diabetes
Svar
Hi Diana,
Det kan være en fore-runner av type 2 diabetes. Tenk om det var en støy på soverommet som var konstant. Etter hvert vil hjernen din begynne å ignorere støy.
Det er liksom det som skjer når kroppen gjør for mye insulin – kroppen din begynner å «ignorere» insulin og blodsukkeret går opp. Så kroppen gjør mer insulin, som hjelper for en stund, men så begynner kroppen å ignorere det igjen. Til slutt hva som skjer er bukspyttkjertelen kan ikke produserer nok insulin til å holde tritt med den ignorerer, og du utvikle type 2 diabetes.
Den beste måten å bekjempe dette på er å gjøre kroppen mer følsom for insulin det gjør. Du gjør dette ved å:
en. Hvis du er overvektig, må du gå ned i vekt. Selv 30 pounds vil gjøre en stor forskjell.
to. Cut WAY ned mengden karbohydrater (søtsaker og stivelse) du spiser. Matvarer for å unngå å inkludere: ris, pasta, poteter, mais, sukker i enhver form. Lær å lese mat etiketter. Du bør ikke spise mer enn 100 gram karbohydrater per dag (mindre enn det er bedre!) Og ikke mer enn 20 til enhver ett måltid eller snack. (Et typisk stykke brød har 18 gram). I stedet får karbohydrater fra frukt som honningmelon, jordbær, bringebær, eller kli frokostblandinger, eller strimlet hvete korn.
tre. Den viktigste delen er øvelse. Øvelse gjør kroppen mer følsom for insulin og kan bidra til å bruke opp noen av overflødig insulin. Har du allerede trener? Hvis ikke, skriv meg tilbake, og jeg fortelle deg hva du bør gjøre. Gi meg beskjed hvis du har noen spesielle fysiske utfordringer (som du er i en rullestol?).
Jeg håper dette hjelper.
Barb
