Et hjerteinfarkt kan være en traumatisk opplevelse, både fysisk og mentalt. Følelser av håpløshet, ulykkelighet, og sinne føre til depresjon og forsinkelse i utvinningen. Denne livsstil artikkelen vil fortelle deg hvordan du skal håndtere depresjon etter et hjerteinfarkt.
Ifølge Harvard Health Publications, folk som lider av post-hjerteinfarkt depresjon er to til tre ganger mer sannsynlig å få et nytt hjerteinfarkt eller dø for tidlig, i forhold til overlevende som ikke får deprimert.
Lider av et hjerteinfarkt kan føre til fysiske så vel som følelsesmessige traumer til en pasient. Det kan føre til at personen får irritert, engstelig, eller trist. Ikke bare dette, kan han føle seg som gråter ofte på grunn av depresjon. Det kan også føre til søvnproblemer.
En person kan tenke at på grunn av hans tett barbering med døden, er hans dager nå nummerert, og dette kan føre til en følelse av angst og frykt. Bortsett fra det fysiske og emosjonelle lidelser på grunn av et hjerteinfarkt, kan betablokkere foreskrevet som medisiner til pasienter som er utvinne fra et hjerteinfarkt føre til depresjon.
I noen ekstreme tilfeller kan pasienter også få selvmordstanker . Alt dette påvirker deres utvinning drastisk. På grunn av depresjon, kan de også hengi overdrevet i alkohol eller sigaretter som kan øke risikoen for et nytt hjerteinfarkt. Derfor er det desto viktigere å håndtere depresjon etter et hjerteinfarkt, effektivt og umiddelbart.
Mestring av Depresjon etter et hjerteinfarkt
Forstå din mentale tilstand
Det er helt normalt for alle som har kommet fra et hjerteinfarkt å føle seg deprimert. Så, hvis du føler lav, ikke fortsette å lide. Du må anerkjenne følelser av depresjon og raskt søke hjelp. Noen folk tror at livet er urettferdig mot dem. De kan føle seg utilstrekkelig på grunn av fysiske begrensninger og opprørt over lider av en så alvorlig sykdom. Dette kan byrden deres hjerter og føre til et annet hjerteinfarkt i stedet for utvinning. Derfor blir det desto viktigere at de erkjenner behovet for hjelp og tilnærming andre for det.
Snakk med familie og venner
Dine familiemedlemmer og venner, som er den som er nærmest deg, vil gi deg en pasient lytte og prøve å hjelpe deg ut. Derfor er det viktig at du forteller dem med en gang om depresjon som du lider av. Ikke bare vil de forstår problemet, men de vil også prøve å gi veiledning til deg. Noen ganger, selv om de gir deg godt selskap og tilbringe litt kvalitetstid med deg, vil det bidra til å løfte humøret. Skjul ikke noe fra dem, så bottling opp dine følelser vil bare eskalere situasjonen. Du må diskutere åpent om depresjon med dine nære og kjære, og la dem hjelpe deg.
Cardiac Rehabilitation
disse dager, kan folk som er utvinne fra et hjerteinfarkt eller andre hjerte plager delta i et hjerterehabiliterings eller hjertestans rehab program. Det sikrer din generelle velvære og bidrar til raskere restitusjon. Ikke bare tilbyr det overvåket trening og ernæringsmessige rådgiving, men det gir også sårt tiltrengte emosjonell støtte. Pasientene er også utdannet om å gjøre endringer i livsstilen sin og tilpasse seg dem for å hindre ytterligere hjerte-relaterte problemer. Det er et program som er anbefalt av både American Heart Association og American College of Cardiology. Derfor vil det være en god plattform for å hjelpe deg å komme over depresjonen din.
Utøve din kropp og sjel
Hvis du ikke bli med en cardiac rehab, er det viktig at du søker råd fra legen din og begynne litt lett fysisk aktivitet. Gjør lette øvelser, som å gå eller ikke for tunge vekter kan hjelpe deg å forbli aktive. Det er best hvis du ta hjelp av en spesialisert trener som forstår og tar hensyn til dine spesielle behov for å unngå skader. Tilsvarende vil du også nødt til å trene hjernen din ved å mate den med positive tanker som vil lette din rask utvinning. Dette vil hjelpe deg å gi slipp på den bitre følelser og omfavne et nytt liv.
Få Intimate
Mange er bekymret og redd for å gå tilbake til sin normale seksuell aktivitet. De tror at de kan lide et annet hjerteinfarkt hvis de bort i det. Dette får dem til å unngå å få intim med sine partnere etter et hjerteinfarkt. Men å komme tilbake til sexlivet kan hjelpe deg med å håndtere depresjon på en bedre måte. Legen kan utføre noen tester, inkludert en stresstest for å sikre at du er skikket for det. En gang, gir legen deg et klarsignal, kan du bli seksuelt aktiv igjen. Dette vil hjelpe deg å fokusere på forholdet og føle deg bedre. Hjem Bli støttegrupper
Det er mange støttegrupper for personer som har utvinnes fra et hjerteinfarkt. Du kan bli med dem for å diskutere erfaringer og dele din historie. Når du utveksle dine tanker med mennesker som også har vært gjennom en lignende situasjon, vil det hjelpe deg å håndtere din depresjon på en bedre måte. Også, ikke bare vil du få støtte, men du vil også føle seg bra ved å tilby hjelp til mange mennesker som har gjennomgått en lignende situasjon som deg. Det vil gi deg håp og hjelpe deg med å justere med de nye endringene i livsstilen din. På samme måte kan du også delta i ulike nettfora.
Snakk med en psykisk helse rådgiveren
Det kan derfor skje at du ikke er i stand til å si ting åpenlyst til familie og venner. I slike tider er det best å få hjelp fra en mental helse rådgiveren. Han /hun vil gi veiledning for å hjelpe deg å gjenopprette fra depresjon. Han /hun kan også behandle deg med en rekke antidepressiva, slik at det ikke forstyrrer med medisiner før forskrivning dem til deg.
Gjenoppfinne ditt fokus i livet
For å overvinne din angst og depresjon, kan du ser på livet i et nytt lys. Hvorfor tror du hjerteinfarkt som noe som har stjålet bort en del av livet ditt? I stedet må du tenke på det som noe som fikk deg til å innse viktigheten av ting og mennesker som virkelig betyr noe for deg. Prøv å bruke tid på å gjøre ting som du virkelig ønsket å gjøre, men kanskje ikke har fulgt. Gjør ting som gjør deg glad og muntre deg opp. Tilbring tid med dine barn eller barnebarn, lese bøker, ta en ferie, eller selv gå for spaserturer. Gjør alt som vil hjelpe deg å overvinne din depresjon og leve et lykkelig liv.
Gå tilbake til normalt liv
Sakte og jevnt, prøve å gå tilbake til rutinemessige aktiviteter. Hvis du går på jobb, bør du kontakte legen din før du fortsetter dine plikter. Conquer små frykt først, før du hodet for de store. Husk at et hjerteinfarkt kan skje med hvem som helst, og du har overlevd det. Ikke mange mennesker kan få hjelp i tide og leve for å fortelle historien. Du er definitivt noen med en fighter ånd. Ikke overbelastes ned av depresjon. Det er midlertidig og er ingen match for din overlevelse instinkt. Gå tilbake til ditt daglige liv som om ingenting har hendt.
Hvis du prøver å støtte en person som lider av depresjon poste et hjerteinfarkt, er det viktig at du holder tålmodighet og forstå hans følelser. Ikke bare dette, ikke nøl med å ta kontakt med helsepersonell for å hjelpe ham komme seg fra den fysiske og psykiske traumer av et hjerteinfarkt. Nå som du vet hvordan man skal håndtere depresjon etter et hjerteinfarkt effektivt, ta disse tiltakene for å overvinne den samme. Husk bare en ting-du er en overlevende
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen i denne artikkelen er utelukkende for å utdanne leseren. Det er ikke ment å være en erstatning for råd fra en medisinsk faglig.
