3 Ukentlig treningsøktene kan være alt som kreves, Studien viser Av Miranda Hitti
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
januar 17, 2006 – Moderate mengder av regelmessig trening kan forsinke Alzheimers sykdom hos eldre voksne
Funnene er basert på mer enn 1.700 voksne i alderen 65 år og eldre som ikke har demens ved studiens start.. De som rapporterte å trene minst tre ganger per uke var nesten en tredjedel mindre sannsynlighet for å utvikle demens – primært Alzheimers -. Over seks år
Hjernen fordelene ikke krever å være i tipp-topp form eller gjør utmattende daglige treningsøkter.
«Selv de eldre folk som gjorde beskjedne mengder skånsom trening, som å gå i 15 minutter tre ganger i uken, så ut til å dra nytte av,» forsker Eric Larson, MD, MPH, sier i en pressemelding.
Hvis bekreftet, funnene kan være enda en grunn for eldre å trene, selv om de ikke er i god fysisk form, skrive Larson og kolleger.
Deres studie vises i
Annals of Internal Medicine
. Larson leder Senter for helsefag på konsern Health Cooperative, en Seattle HMO.
Trening og demens
Demens er ikke en normal del av aldring, men det blir mer vanlig med alder. Alzheimers er den vanligste formen for demens hos eldre voksne.
Trenings generelle helsemessige fordeler er godt kjent. Men studier har blitt blandet om trening tofter demens, merk Larson og kolleger. Så de gjennomførte sin egen studie.
Deltakere ble fulgt i seks år. Ingen scoret dårlig på tester for mentale ferdigheter inkludert hukommelse, dømmekraft og egenskaper.
Forskerne var kresen om at for en grunn. De ønsket å sørge for at deltakerne ikke var allerede på vei for demens.
Deltakere ble screenet for demens annet hvert år i løpet av seks års studie. Alle var medlemmer av HMO hvor Larson fungerer.
Aktiv eller Inaktiv?
Ved studiens start, ble deltakerne spurt om deres treningsvaner. De sentrale spørsmålene: Har du trene? Hvis ja, hvor mange dager i uken?
Mer enn tre fjerdedeler oppga trene minst tre ganger i uken.
Alle typer trening telles, inkludert turgåing, sykling, turgåing, svømming, aerobic og vekttrening. Deltakerne ble også spurt om sin røyking, alkoholbruk, utdanning, medisinsk historie, og andre faktorer som kan påvirke sjansene for å utvikle demens.
Deltakerne ble ikke bedt om å trene eller endre noe annet om deres liv.
