If medisinske behandlinger, er smertestillende ikke fungerer for deg, er det ulike andre måter i å forbedre og hindre din lave ryggsmerter. Dette kan gjøres på meget enkle trinn og prosedyrer. Body: Vår ryggmarg er sammensatt av fire hoveddeler, cervical området, thorax området, lumbale og sakrale deler. Av alle disse delene, er lumbar området mest berørte når du har ryggsmerter. Denne komponenten bærer vekten av overkroppen og tunge gjenstander vi løfte. Divisjonen har en hovedfunksjon er å lette vekten du bærer og dermed det gir litt hjelp selv om du går med en 50 kilo heis.
dermed, med denne viktige funksjonen, det kan også ha sine konsekvenser av smerte eller ubehag, spesielt hvis du skyver disse delene i sine grenser. Alle delingen av ryggmargen er støttet av strimler av muskler, sener og leddbånd for deres bevegelsesfrihet og vekt motstand. Hvis deres grense er oppfylt kan ha symptomer som ryggsmerter, kriblende følelse i bena eller baken, lett trettbarhet av ryggmuskulaturen og kanskje noen utstrålende smerter på øvre del av ryggen.
Farmakologiske behandlinger eller ta noen medisiner kan hjelpe din smerte og ubehag. Derfor kan disse medikamentene føre til mer skade, spesielt hvis du ikke vet at de ledsagende sykdommer er. Dette er grunnen til at det ikke er trygt å ta narkotika forsettlig, uten å begynne å spørre legen din om det. Hvis du føler deg håpløs og ikke ønsker noen medisiner, er det noen praktiske guider som vil bidra til å lette din smerte og opp løft angst du er i.
Først ryggen din vil vanligvis vondt på den tiden du våkner opp og etter at du har gjort noe arbeid. Her er noen tips som kan hjelpe slippe spenningen etter at du våkner opp. Før det er det viktig å vite at den riktige måten å sove er også avgjørende for at du skal oppnå en smertefri oppvåkning.
Før du sovner, gjør en 15-minutters trening. En to opp til tre minutters stretching og varmer opp ved å bevege armer og ben vil gjøre. På denne måten kan du veksle innstramming av musklene dine og til slutt avslappende dem. Du kan trene sakte uten nødvendig cardio workup for denne. Dette betyr at jevne bevegelser vil gjøre. Dermed gjør dette i morgen, med det samme, og enda lengre tid, kan bidra til å lindre smerte. Dette skjer på grunn av det faktum at musklene kan bli altfor jobbet ut. Dette er også grunnen skikkelig strekk er nødvendig før og etter jobb.
dermed ikke trene hvis du har alvorlige smerter. For dette problemet, må du sette en dato for konsultasjon med helsepersonell. Opplever alvorlige ryggsmerter er noe du trenger å sette fokus på. Som for minimal ryggsmerter, kan du ha en viss posisjon mens du sover. Det bør være slik: Hvis du sover på ryggen, setter en 10-tommers pute under knærne eller ben for å lette en fleksjon av dine hofter og knær.
Dette for å hindre innstramming av sener og muskler i ryggen. Hvis du sover på din side, dette er faktisk god praksis. Dette skyldes det faktum at en venstre side liggende vil være nyttig ikke bare på ryggmargen, men også til ditt hjerte og blodsirkulasjon. Mens i denne stillingen kan du finne en positur som å ha knær og hofter bøyd. Dette vil hjelpe muskler og sener til å slappe av mens du sover. Dermed kan dette utgjøre en måte for reformasjon av noen av dine glatte muskel tårer, hvis det er én. Dermed unngå å sove på magen, på ryggen eller siden med bena rett.
Derfor, med hensyn til de tingene du kan gjøre mens på jobb: Hvis du står lenge nok og du føler at det er en slags smerte som kommer, ikke stå i en stilling i lang tid . Det vil hjelpe hvis du vil bevege seg fra en posisjon til en annen.
Du kan forhindre lav rygg smerter fra anstreng fremover også. Dette er ved å plassere foten på en krakk eller et trinn under langvarig stående. Pluss, selvfølgelig, ikke lene seg fremover uten å bøye knærne. Bortsett fra dette, kan du prøve å sitte hvis det er en sjanse til å gjøre det.
Mens du sitter, kan du sitte på en stol med knærne høyere enn hoftene og støtte armene på en stol eller på knærne. Du kan også bruke en trelast roll eller en pute for å sitte.
Hvis arbeidet ditt trenger noen løfte øvelser, bøy knærne først. Dette gjøres med ryggen rett. Unngå å løfte gjenstander over nivået på albuene også. Dermed kan praksis ta tid, men det er viktig for deg å gjøre det, fordi i tid, vil du begynne å føle forbedring på rygg og holdning.
Vedlikeholde riktig kroppsvekt kan også være til hjelp for å redusere litt ekstra belastning.
Videre etter en dags arbeid, kan du sette noen varme pakker på ryggen i ca 15 minutter . Pakkene du vil plassere bør ha utholdelig varme. På den annen side, påføring av olje og som har en massasje vil ha en fin innvirkning på over alt smertelindring. Gjør disse enkle og grunnleggende trinnene vil virkelig hjelpe lindre smerten på ryggen og med riktig holdning og praksis, vil de tilfeller hvor i du vil oppleve ryggsmerter bli redusert. For folk som har uutholdelige smerter på sitt nedre del av ryggen, sørg for at du søker profesjonell hjelp eller du rådføre deg med lege om det. Dette kan skyldes en mer alvorlig sykdom.
