If du har frossen skulder, også kjent som lim kapsulitt (de to begrepene brukes om hverandre), øvelser for frossen skulder er avgjørende for å få omfanget av bevegelse tilbake. Periode
A Simple Frozen Shoulder Definisjon:
Av mange grunner, noen ukjente, blir skulderleddet stiv og arrete. Det er en tilstand som fører til begrensning av bevegelse i skulderleddet. Det er preget av stivhet og smerter i skulderleddet. Enkelt sagt, frossen skulder fører til at kapselen rundt skulderleddet til kontrakt og form arrvev.
Frossen skulder er mye mer vanlig enn du tror og øvelser for frossen skulder er nøkkelen til en mye raskere gjenoppretting.
den gode nyheten er at øvelsene for frossen skulder trenger ikke å være noe å grue; de riktige øvelser og konsistens vil gjøre forskjellen, ikke hvor mye smerte du sette deg gjennom. (Takk og lov!)
Hvorfor trenger dere Øvelser For frossen skulder?
Du må fokusere på øvelser som hjelper deg redusere smerte, forbedre Motion, og gjenvinne bruken av arm og skulder En gang til! Det verste du kan gjøre er å slutte å flytte og bruke armen. Dette vil bare gjøre vondt og stivhet enda verre.
Rehabilitering er viktig om du har kirurgi. Du må finne øvelser og strekker seg at arbeidet med å redusere smerte og bedre skulderfunksjon.
Hvordan vet du at hvis du har en frossen skulder aka lim kapsulitt?
Mens det er ingen eksakt måte å fastslå at utover en medisinsk eksamen, er det flere tegn og symptomer i mange tilfeller som:.
Plutselig innsettende sterke smerter uten skader
betydelige begrensninger i skulder mobilitet og bevegelsesutslag.
Intense smerter i deltamuskelen.
smerter kan stråle nedover armen.
smerte kan være verre om natten.
Du har en tendens til å slutte å bruke den berørte armen eller skulderen.
Din skulder føles stiv.
du klarer ikke å nå arm overhead eller bak deg.
stadier av frossen skulder og hvor lenge det kan vare
Vanligvis synes det vanlig å finne varigheten av frossen skulder rives som følger:?
Frysing (16 måneder), Frozen (6-18months) og Tine (12-36 måneder) .
Smertefull /fryse Stage
Dette er den mest smertefulle fasen av en frossen skulder. Bevegelse er begrenset, men skulderen er ikke så stiv som den frosne trinnet. Denne smertefulle stadiet varer vanligvis 6-12 uker.
Frozen Stage
Under den frosne scenen, smerten letter vanligvis opp, men stivhet forverres. Den frosne fasen kan vare 4-6 måneder.
Tining Stage
tining fasen skjer gradvis, og bevegelse stadig forbedrer seg over en lengre periode. Den tining fasen kan vare mer enn et år.
Behandling
Behandling for frossen skulder innebærer tøyningsøvelser og, noen ganger, injeksjon av kortikosteroider og lammende medikamenter i leddkapselen. I en liten prosentdel av tilfellene, kan kirurgi være nødvendig for å løsne den felles kapsel, slik at den kan bevege seg mer fritt. Akupunktur har vært kjent for å redusere smerte sammen med fysioterapi øvelse diett.
Den gode nyheten er at det ikke trenger å ta så lang tid hvis du har riktig trening retningslinjer.
