Som du forventer ryggen kirurgi, ikke glem å forberede utvinning perioden.
Målet er å skape en helbredende, beroligende, og positivt miljø for å sikre den beste oddsen for en vellykket kirurgisk resultat . Disse må-haves vil også hjelpe deg å opprettholde din mentale og emosjonelle helse på reisen til utvinning.
Se rehabilitering etter ryggkirurgi
Ernæring
fiberrik mat. Post-kirurgi forstoppelse kan forårsake betydelig ubehag.
Fleste smertestillende medikamenter, inaktivitet, anestesi, og stress kan alle bidra til forstoppelse. Kvinner bør prøve å få 21 til 25 gram fiber per dag, mens menn bør satse på 30 til 38 gram per dag. Dette er eksempler på matvarer som har 3-8 gram fiber per porsjon:
Bringebær
Blåbær
Pærer og epler med sine skinn
Svisker
Broccoli
Grønne erter
Bakt potet med hud
Corn
Hel hvete spaghetti
Havregryn
Air poppet popcorn
Svarte bønner
linser
Å drikke mye vann er også viktig.
se hindrer forstoppelse Etter tilbake kirurgi
Mørk sjokolade og iskrem. Slipp din indre endorfiner med dine favoritt godbiter i moderate mengder.
Sunn helsekost og vitaminer. Kroppen din vil gro mye mer effektivt hvis du eliminere junk mat så mye som mulig (foruten en og annen mørk sjokolade og iskrem). Spør legen din hvilke vitaminer til å ta før og etter operasjonen for å fremme helbredelse-f.eks. kalsium og vitamin D for å fremme bein vekst etter en fusjon.
Se Kalsium er nødvendig for sterke bein
Praktisk mat og frosne måltider. Noen metro områder tilby levering av dagligvarer, slik som Peapod i Chicago-området. Noen dagligvarebutikker vil gjøre shopping for deg, men du trenger å gjøre pickup. Forskning alternativene før operasjonen slik at det vil være en ting mindre å bekymre seg for. Se inn sunne måltid levering tjenester som Sunn Chef Creations eller Seattle Sutton. Lag en stor bunke med suppe før operasjonen og fryse den. Svart bønnesuppe eller et solid grønnsakssuppe kan være spesielt beroligende og er lastet med healing næringsstoffer.
Din kirurg vil trolig foreskrive smertestillende medikamenter for post-kirurgi smertebehandling. Les mer:
Narkotiske smertestillende medikamenter
Medisiner Book Medisiner for Back Pain Video
Tylenol. Ikke-narkotiske smertestillende som paracetamol (virkestoffet i Tylenol) bidrar ikke til forstoppelse som narkotiske smertestillende medikamenter gjør. Spør legen din hvis /hvordan du kan innlemme paracetamol i din smerte kontroll diett.
Resept smerte medisin. Mest sannsynlig legen vil sende deg hjem med en resept for smerte medisin. Sørg for at du vet på forhånd hvem som kommer til å fylle dine resepter for deg når du kommer hjem.
Se Medisiner for ryggsmerter og nakkesmerter
Avføringsmidler. Vurdere å ta reseptfrie avføringsmidler profylaktisk etter operasjonen. For en full diskusjon av ulike typer avføringsmidler, se hindrer forstoppelse Etter tilbake kirurgi.
Medisin arrangør boks. Du kan være på flere forskjellige medisiner etter operasjonen. Og du kan være uklar. Begge er gode grunner til å organisere dine nåværende medisiner til en medisin arrangør boks før operasjonen. Umiddelbart etter operasjonen, spør noen hjelpe deg legge til dine smertestillende medikamenter eller andre resepter legen har bestilt.
Artikkelen fortsetter under
Spesialutstyr
Best Pute for nakke eller ryggsmerter Video
Avfallsposer poser~~POS=HEADCOMP og silke pyjamas. Disse glatte essensielle gjøre det lettere å gli inn og ut av sengen og bilen. Bare plassere søppelsekk på overflaten av sengen eller bil så det er ingen friksjon når du skyver på plass.
Toalett riser. Et toalett stigerør vil gjøre det lettere å få av og på toalettet. Det er en avrundet stykke støpt plast som passer sikkert rundt eksisterende setet og øker høyden med ca 8 inches.
Cane eller rullator. Jo raskere du beveger deg rundt jo raskere du vil føle deg bedre. Canes og /eller turgåere vil legge til støtte og trygghet du trenger når du tar dine første skritt rundt hjemmet og nabolaget.
Dusj stol. Den varme og damp fra en varm dusj kan føle deg bedre. Dra full nytte av de terapeutiske effektene ved å bruke ekstra tid i dusjen.
Gripper. Plasser gripelister (også kjent som reachers eller grabbers) strategisk rundt huset så kan du alltid få tak i ting som snart vil være ute av rekkevidde.
Kjøleelementer og varmere. Varme og is er en flott og enkel måte å lindre smerte. Spine-helse har et helsesenter med tips om hvordan du bruker varme og kulde som du helbrede. Varme og Ice Therapy Health Center
Tilbake scratcher. I den første tiden etter operasjonen, kan du være med for store smerter til å strekke nok til å klø ryggen (bare ikke i nærheten av sår).
Tilbake spenne. Spør legen din om han eller hun anbefaler en ryggvarmer når du er opp og rundt. Båndet kan legge til ekstra støtte til ryggraden og muskler som du blir vant til å flytte rundt fritt etter operasjonen.
Body pute. Alle vil ha en annen posisjon de føler seg mest komfortabel i etter operasjonen. En kropp pute kan hjelpe trøste deg og gjøre deg i stand til å finne annen sove eller liggende alternativer. Når du er i seng, for å plassere en pute under knærne holde dem litt forhøyet vil bidra til å holde stresset av ryggen.
lavere Se Pillow støtte og komfort
en trådløs Internett-tilkobling og en laptop eller bord kan hjelpe deg bli underholdt fra komforten av sengen din etter operasjonen. Du kan også få kontakt med andre og dele din ryggoperasjon historien om Spine-helse forumene.
Underholdning
Trådløst Internett. Hold deg oppdatert med de siste nyhetene, kjendis sladder, og venner og familie ved hjelp av sosiale medier og e-post med trådløst internett. De fleste av disse forslagene vil også kreve trådløst internett.
Movies. Splurge på en Netflix eller Hulu abonnement og se filmer på nettbrettet (ved hjelp av trådløst internett). Eller sjekk ut pay-per-view valg på kabelen. Filmer er en fantastisk måte å unnslippe og bli oppslukt i en annens historie-om bare for en liten stund.
Bøker og magasiner. Aksje opp på de bøkene du har lyst til å lese på biblioteket. Mest sannsynlig kan du fornye bøkene over telefon eller biblioteket nettside, så får så mange du kan. For en liste over bøker verdt å lese konsultere Goodreads.com. Vurder å kjøpe et lesebrett, Kindle eller Nook å få umiddelbar tilgang til elektroniske bøker.
Facebook. Hvis du ikke er på Facebook ennå, benytte anledningen til å sette opp kontoen din. Du kan koble av med venner og familie, og du kan abonnere på grupper som interesserer deg (som Spine-helse på www.facebook.com/SpineHealth).
Musikk. Laste opp enheten med all din favorittmusikk. Vurdere å bli Spotify eller Pandora for ubegrenset tilgang til musikk.
Spill apps for nettbrettet eller smarttelefon. En av våre forummedlemmer nevnte at hun elsket å spille Ord med venner fordi det holdt henne underholdt og koblet på samme tid. For en liste over de beste apps for enheten se Appolicious.com.
Se 56 ting å gjøre når du gjenoppretter fra kirurgi
Sosialt og praktisk støtte
Noen å se på deg i den første tiden etter operasjonen. Hvis du bor alene, sørg for at du har folk stilt opp for å sjekke inn på deg. Du trenger en liten kontakt, og hvis noe ikke er helt rett, vil de besøkende legger merke til.
En venn eller et familiemedlem som liker å snakke i telefonen. Noen ganger trenger du bare å høre noen stemme på den andre linjen. Det tar tid å sjekke inn på kjære du ikke får se eller snakke med ofte. Spør dem ledende spørsmål og miste deg selv en stund i livet: deres prestasjoner, nyheter, problemer, etc.
En venn eller et familiemedlem som liker å tekst. Noen ganger vil du kanskje ikke være i humør for en full samtale, men bare koble med noen via SMS kan gjøre deg mindre isolert.
Selskap. Når du føler deg litt bedre, invitere venner og familie over for korte besøk. I påvente av deres besøk kan være like givende som den faktiske tiden du tilbringer med dem.
Hjelp rundt i huset. Ordne for ekstra hjelp rengjøring av huset og ta vare på gården.
En tur til avtaler. Spør en venn til å kjøre deg til oppfølgings eller vurdere å ansette en taxi. Dette er spesielt viktig hvis du er på smertestillende medikamenter de første gangene du går.
Internett-deling. Caringbridge.org er et nettsted som lar deg koble til og dele nyheter som du gjenopprette. Nettstedet hjelper også sette opp og organisere hjelp med ritt til avtaler, måltider og andre oppgaver du trenger hjelp med.
Hjelp med kjæledyr. En «doggy dør» kan være en ekte livredder hvis du har en inngjerdet bakgård, slik at ditt kjæledyr til å komme og gå som han eller hun trenger. Ellers må du få hjelp av venner, naboer, eller en profesjonell service. Hvis du har en høyskole i området, bør du vurdere å kjøre en annonse for en hund rullator. Studenter kan være et rimeligere alternativ til en profesjonell service.
En generell velvære plan
En god smerte lege. Forhåpentligvis operasjonen vil ta opprinnelsen av smerte, men hvis du fortsatt har smerter etter den innledende fasen av healing, vet hvem du skal ringe. Spør rundt for å få en hederlig smerte lege, og vurdere å ta kontakt med kontoret før operasjonen.
Se Hva er en Fysioterapeut?
Dvale. Kroppen din vil gjøre det meste av sin helbredende mens du sover. Spør legen din før operasjonen hva han eller hun er villig til å foreskrive for deg hvis du har problemer med å sove. Hvis du ikke får sove hjemme, følge opp med legen og minne ham om at samtalen
Videre lesning:. Adressering Smerte og medisinske problemer forstyrre Sleep
Tålmodighet . Alles kroppen helbreder på ulike priser. Ikke bli frustrert hvis du føler du ikke er tilbake til deg selv så snart du ønsker å være.
God holdning. Fokuser på de tingene som går bra. Selv om du ikke føler deg vel, prøv å være takknemlig for de små tingene – som alle disse tingene på denne listen. Fokus på håp om at denne operasjonen fungerte, og du er godt på vei til et sunnere liv.
Bønn og meditasjon. Bønn kan være en effektiv måte å hjelpe deg å takle din smerte, trøtthet og følelse av hjelpeløshet etter operasjonen. Studier har vist at mindful meditasjon kan hjelpe pasienter redusere hjernens følsomhet for kroniske smerter.
Se Kroniske Smerter mestringsteknikker
Massasje terapi. Massasje terapi kan være svært gunstig for helbredelsesprosessen. Selv om terapeuten bare fokuserer på dine føtter og ben, vil fordelen være å hele kroppen mens du slapper av og frigjøre spenninger. Vurdere å finne en lisensiert massasje terapeut som vil komme hjem til deg.
Se Massasje terapi for Nedre ryggsmerter
Hva gikk jeg glipp av? Hva hjalp deg mest etter ryggen kirurgi? Legg inn dine kommentarer i Spine-helse forumene eller på Facebook:
Hvilke forberedelser hjulpet deg mest etter å ha ryggkirurgi
Skrevet av Spine-helse på onsdag, 23. september 2015.
selvsikkerhet ferdigheter for å forberede for Ryggkirurgi
Hvordan forberede Psykologisk for Ryggkirurgi
Kilder:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 2012
