Vil endre kostholdet hjelpe deg med å håndtere Fibromyalgi? Anmeldt av Melinda Ratini, DO, MS
Hvis du har fibromyalgi, har du sannsynligvis lurt på om det finnes måter å endre din diett for å bedre symptomer som tretthet og muskelsmerter.
Forskning har ikke vist at det er spesielle matvarer som alle fibromyalgipasienter bør unngå eller legge til sine dietter. Men det kan likevel være verdt å ta en nærmere titt på hvordan mat påvirker hvordan du føler deg.
«Det er ikke mange gode studier som har sett på hvordan kostholdet kan påvirke fibromyalgi symptomer Men jeg tror vi kan samle mye av anekdotiske bevis -. fra hva pasienter forteller oss,» sier Ginevra Liptan, MD , medisinsk direktør i Frida Senter for Fibromyalgi i Portland, Oregon, og forfatter av
Å finne ut Fibromyalgi:.. Current Science og de mest effektive behandlinger
Her er noen av måtene leger sier mat kan spille en rolle i fibromyalgi og tips om hvordan du kan justere kostholdet ditt for å støtte din generelle helse.
ta hensyn til hvordan mat gjør du føler
«mange mennesker med fibromyalgi har overfølsomhet for visse matvarer, men det varierer fra person til person,» Liptan WebMD. «De kan være følsomme for MSG, enkelte konserveringsmidler, egg, gluten, melkeprodukter, eller andre vanlige allergener.»
Faktisk, i en undersøkelse publisert i tidsskriftet
Clinical Rheumatology,
42% fibromyalgi pasienter sa at deres symptomer forverret etter å ha spist visse matvarer.
En god måte å starte identifisere matvarer som kan forverre symptomene dine, Liptan og andre eksperter sier, er å holde en daglig matdagbok.
«Jeg har noen pasienter holde en food journal for to uker, «sier James McKoy, MD, sjef for smerte medisin, direktør for komplementær medisin, og ansatte revmatolog ved Kaiser Permanente i Honolulu. «De skriver ned maten de spiste hver dag, og om de hadde symptomer som hodepine, dårlig fordøyelse, eller tretthet. Det kan være svært nyttig, fordi noen ganger ser vi for eksempel at de har mer utmattelse når de spiser en bestemt mat.»
Prøv å eliminere visse matvarer
Hvis en fibromyalgi pasient har mye irritabel tarm symptomer, Liptan ofte anbefaler de prøver en eliminering utfordring kosthold. De slutter å spise en bestemt mat de mistenker at de er følsomme for i seks til åtte uker. Så de legge det tilbake til kostholdet og se hvordan de føler. Liptan pasienter prøver som oftest å eliminere melkeprodukter eller mat som inneholder gluten.
