Hvis du har problemer med å puste, daglige aktiviteter, selv spiser et måltid-kan være en utfordring
Sunn mat er spesielt viktig hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), en vanlig lunge tilstand som inkluderer emfysem og kronisk bronkitt. Om lag 24 millioner mennesker i USA har KOLS.
Følg disse sunne spisevaner tips for folk med KOLS.
Liker du det du leser? Deretter LIKER oss på Facebook!
1. Ta dine meds
Hvis du bruker medisiner for å forbedre pusten din, kan du prøve å ta dem før du spiser; hvis du bruker oksygen, fortsette å bruke det under et måltid. Spising kan øke kroppens behov for oksygen, så du trenger det.
2. Få litt hvile
Hvis du vanligvis har problemer med å puste under et måltid, planlegge fremover. Ta en kort lur eller hvile før du spiser; det kan hjelpe.
3. Sitt opp
Når det er mulig, ikke hvile når du spiser et måltid. Legge seg ned bare kompromisser puste fordi det plasserer ekstra press på lungene.
4. Spis oftere
Folk som har emfysem gjør best hvis de spiser flere små måltider om dagen, fordi membranen er å trykke på magen og de virkelig ikke kan fylle opp magen. I tillegg kan en full mage trykker tilbake mot mellomgulvet, noe som gjør puste vanskeligere. Få de næringsstoffer og drivstoff du trenger i mindre doser ved å spre dagen din spisesteder over seks små måltider.
5. Spis din største måltidet tidlig
Hvis du liker å ha et hovedmåltid i løpet av dagen, spise det tidligere i dag. Maten vil gi deg energi for resten av dagen, og du trenger ikke til å bruke ekstra energi til å spise et større måltid på slutten av dagen når du er allerede lei.
6 . Drikker ikke mens du spiser
Prøv å holde ut på å drikke til slutten av måltidet, slik at du ikke vil få full for fort. En drikk før eller under et måltid kan fylle deg opp raskere. Det er ikke en dårlig idé å få væske fra kosttilskudd shakes forbrukes mellom måltidene.
7. Tregere
Ta deg tid mens du spiser; det vil hindre deg fra å bli kortpustet. Det beste trikset? Sett skje eller gaffel ned mellom hver bit. Det er et spørsmål om å være langsom og bevisst. Ta litt mat, tygge den, svelge det, så hvile, deretter puste, og deretter ta litt mat igjen.
8. Kutt ned på salt
Salte matvarer er også skyldig i å forårsake bloat; for mye salt kan føre til at du beholde væske og hemme pusten. Massevis av naturlige urter og krydder legge smak til maten uten upping natrium innhold. Hvis du kjøper pakket eller pre-laget mat, se etter lav-natrium alternativer.
