Det er ofte svært vanskelig å gjøre endringer i livsstilen din, spesielt når du har vært å gjøre ting på en bestemt måte så lenge. Selv om det ikke er lett, hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, du bare må gjøre positive livsstilsendringer som en måte å beskytte din helse. Les videre for å lære hvilke endringer for å gjøre for å hjelpe deg med å håndtere diabetes bedre. En liten høyde kan øke risikoen.
Det er trist, men det er svært få mennesker med normale A1C nivåer; Det er vanskelig å oppnå. Du bør skyte for maksimalt 7 prosent A1C. Dette gir ca 150 mg /dl gjennomsnittlig glukose. Å spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store de er en god vane for folk med diabetes. Når du har mer hyppige måltider i løpet av dagen, kan glukose nivå bli bedre stabilisert. Disse måltidene vil også holde deg fra å få over sulten og indulging. Gå se en profesjonell hvis du venter en baby, og tror du kan ha diabetes. Ubehandlet svangerskapsdiabetes kan utgjøre en risiko for både deg og babyen din.
Ikke bare kan du få riktige medisiner fra legen din, men han kan fortelle deg hva kosten bekymringer du bør vite om. Minn deg selv ofte av grunnene til at du er fast bestemt på å riktig administrere diabetes. Analysere hva er å holde deg fra å gjøre det du elsker og finne en ny løsning. Hold deg fokusert på de tingene som er viktig for deg og tillate dem å motivere deg i din ledelse. De som har diabetes kan ha helsemessige problemer som de ikke vet om, er søvnapné en av dem. Søvnapné fører deg til å slutte å puste mens du sover. Søvnapné fører deg til å være trøtt hele dagen; hvis du har dette symptomet kan være lurt å bli evaluert.
Etablere tidsplaner for måltider. Hvis du ikke spise på samme tid hver dag, eller enda verre, hopper over måltider, risikerer du blodsukkeret pigger eller dråper. Legge denne glukose til gjennomsnittet type 2 diabetes høye blodsukkeret kan provosere en kraftig økning i blodsukkeret. Eksperimenter med oppskrifter for å gjøre sunne versjoner av dine favoritt mat. Vær trygg på at du ikke blir nødt til å unngå alle dine favoritt mat bare fordi du lider av diabetes. Et par enkle endringer eller erstatninger kan være alt du trenger for å tillate deg å fortsette å nyte dem. Det finnes et utall av nettsteder og kokebøker for å finne fantastiske oppskrifter rettet mot personer med diabetes.
opplyse deg om ketoacidose. Denne tilstanden er økt syre i blodet og oppstår på grunn av blod sukker som er utrolig høy. Denne prosessen skaper ketoner, som er sure biprodukter som øker blod syre nivåer. Faren fra dette er svært reell, og du kan ende opp i koma. Det er mange symptomer, som tørste, Odd pust, og til og med forvirring. Måten du kan behandle disse symptomene er å ta insulin og øke din hydration nivåer. Overvåk blodsukker, ta insulin, se dine symptomer, og vet tilgjengelige behandlingstilbud for å hindre ketoacidose.
Får mye fysisk aktivitet er viktig hvis du lider av diabetes, eller hvis du prøver å forebygge denne sykdommen i kroppen din. Det hjelper kontrollere vekten samt senke kroppens blodsukker. Det gjør kroppen mer følsom for insulin nivåer. Aktivitet er en av de beste måtene å regulere blodsukkeret, og derfor alle som har blitt diagnostisert med diabetes bør gjøre en innsats for å unngå å bli stillesittende. Forenkle livet ditt ved å utvikle din egen daglige diabetes rutine. Plasser insulin meter på samme sted hele tiden for å sikre at du kan finne det lettere. Gjør din testing rutine slik at du alltid huske å skrive dine nivåer ned i loggen.
Legg valnøtter til salat å gjøre det enda mer næringsrik. Disse sunne nøtter kan bidra til å holde diabetes i sjakk ved å gi deg mono-mettet fett. Disse sunt fett hjelper cellene i kroppen din bli mer åpen og mottakelig for insulin. Ikke bare det, men valnøtter er også gode kilder til vitaminer, mineraler og omega-3 fettsyrer. De er også velsmakende og øke energinivået. Du må være klar over alle matvarer som har høy glykemisk indeks, noe som kan heve nivået på blodsukkeret raskt i kroppen din. Høy glykemisk matvarer er de som frokostblandinger, pasta, juice, brød og desserter. Matvarer som har blitt altfor bearbeidet kan skape kaos på blodsukkernivået. Legg til flere friske grønnsaker og frukt, kjøtt og fisk i kostholdet ditt.
Kanel er et utmerket krydder for diabetikere å bruke i matlaging; Det er ikke satt noen ekstra kalorier, natrium eller sukker i maten. Cinnamon naturlig bringer ut sødme i mat, og det legger ikke noe sukker i prosessen. Mens forskere er usikker på om kanel er i stand til å senke blodsukkeret, er det fortsatt en diabetiker-vennlig krydder. Gjør det til en prioritet å holde daglig stress til et minimum. Med diabetes er du mer utsatt for høyt blodsukker, spesielt når stresset eller opprørt. Yoga og meditasjon er gode måter å holde stressnivået lavt. Du kan også bruke pusteøvelser for å slappe av, spesielt siden du kan utføre dem nesten hvor som helst.
Hvis du har diabetes og du røyker, prøv å slutte å røyke. Røyking er dårlig for folk flest, men det er enda verre for de med diabetes, fordi det kan føre til at blodsukkeret blir forhøyet til farlige nivåer. Hvis du har problemer med å slutte, snakke med legen din om alternativer for å hjelpe deg å slutte. Hvis du har diabetes, må du vite om den økte risikoen for fotproblemer. En diabetiker bør ta spesielt vare på sine føtter, som ikke gjør det kan føre til amputasjoner. Hvis du er diabetiker, og du følger disse tipsene, vil føttene bli sunnere. Så uvanlig som det er, er det noen botemidler for visse tilfeller av diabetes. Det er viktig å huske på når du gjør endringer i livsstil som disse endringene er for livet. Disse ideer og tips kan gi deg kunnskap, men det kan bare ta deg så langt. Etter det er virkelig i bare i hendene.
