& nbspyear periode, ifølge Eva Prescott, MD, DSC, andcolleagues fra Bispebjerg Universitet i København.
I kontrast, rolig gange, selv for mer enn en time hver dag, hadde ingen forebyggende effekt, forskerne rapportert online i
BMJOpen
.
Tidligere tverrsnittstudier har antydet at fysisk activitycan redusere risikoen for komponenter av metabolsk syndrom slik som fedme og insulin resistens, men longitudinelle studier har hatt conflictingresults.
For å klargjøre dette, Prescott og kolleger gjennomført en studie thatincluded både tverrsnitts og langsgående analyser ved hjelp av data fra theCopenhagen City Heart Study.
For tverrsnittsanalyse, inkludert de 10 135 individualsevaluated mellom 1991 og 1994, mens den langsgående analyse inkludert 3,992seen mellom 2001 og 2003.
Hver deltaker rapporterte om fysisk aktivitet, røyking, alkoholbruk, og demografiske faktorer.
Metabolsk syndrom ble definert som å ha minst tre av thefollowing. sentral fedme, høye triglyserider, lave nivåer av HDL kolesterol, høyt blodtrykk, og forhøyet plasmaglukose
i tverrsnittsanalyse, deltakere som rapporterte havinghigher nivåer av fysisk aktivitet var yngre, i snitt 48 år gammel for menand 51 for kvinner, og hadde en samlet gunstigere kardiovaskulær risiko profilethan de som var stillesittende.
i alt 21 prosent av kvinnene ble klassifisert som å ha metabolicsyndrome ved baseline, som var 27 prosent av mennene.
signifikante forskjeller ble sett, men i forekomsten av metabolicsyndrome i henhold til graden av fysisk aktivitet.
for eksempel satsen for stillesittende menn var 37 prosent, fallende til 14percent for høye nivåer av trening, mens de tilsvarende priser for womenwere 31 prosent og 11 prosent.
i denne analysen utgangsrisikoen for å ha metabolsk syndrom waslower for rask gange i både menn og kvinner.
Risk også ble redusert for jogging hos menn og kvinner, men adjustedrisk for økt varighet av å gå var ikke signifikant redusert.
Heart rate ble redusert fra 76 slag per minutt mellom stillesittende menn to66 for de med høy aktivitet og 75-69 blant stillesittende og activewomen hhv.
disse forskjellene i hjertefrekvens reflektert større cardiorespiratoryfitness, ifølge forskerne.
Etter 10 år, ytterligere 15 prosent av deltakerne hadde developedmetabolic syndrom. Blant dem som var stillesittende, ble forekomsten 19percent sammenlignet med 12 prosent av de som rapporterte moderat til høy physicalactivity.
I lengde analyse, sammen med rask gangfart, joggingalso var forbundet med en justert lavere risiko for å utvikle metabolicsyndrome, som var en total høyt nivå av fysisk aktivitet.
forskerne merket seg at varigheten av å gå ikke ut tolower risiko, men erkjente at å bruke mer tid på å gå, selv om til aslower tempo, kan fortsatt ha helsemessige fordeler.
«Hvis resultatene kan bekreftes av intervensjonsstudier showingbeneficial kardiovaskulære effekter av økt ganghastighet, dette mayrepresent en rimelig intervensjon med minimale bivirkninger og numeroussignificant helsemessige fordeler,» Prescott og kolleger avsluttet.
Begrensninger ved studien inkluderte selvrapportering av fysisk aktivitet anda mangel på objektiv informasjon om varigheten og intensiteten ofactivity.
i tillegg ingen data var tilgjengelige for andre potensielt relevantfactors som kosthold.
Kilde: Harder Trening, ikke lenger, Best for hjertet helse
