As Amerika aldre, ryggsmerter, mer spesifikt kroniske ryggsmerter har blitt et nasjonalt problem. Formany folk første stopp er American Medical Association, dvs. en tur totheir primære omsorg lege for en sjekk. Jeg kan forstå, hvis du har helseforsikring, hvorfor det kan seemlogical. Det er imidlertid ikke den bestremedy for smertebehandling. Den currenttreatment for verkende rygger er ikke veldig fantasifull. Det har mer å gjøre med å gjøre symptomsdisappear enn å finne årsaken. Ican’t skylde på legene, de jobber med det de har, og hva youtell dem. Ryggsmerter er den easiestinjury å fake, kan ingen fortelle, men du, hvis du er i smerte. Mange falske skaden for insurancesettlement grunner, arbeidstakere kompensasjon problemer, eller bare for smertestillende. Min tidligere ektemann, ex-heroinaddict, kom for å lære at narkotika foreskrevet for kroniske ryggsmerter var pharmaceuticalheroin. Han ble hektet. Selv om du ikke er en narkoman, pass ofthe fare for å bli avhengige av reseptbelagte smertestillende medikamenter.
For noen mennesker smerten er dårlig er det ingen otheralternative. For slike folk ville jeg saymanage din kroniske ryggsmerter med medisiner som siste utvei, ikke thefirst. Grunnen, er fordi alldrugs ha en tendens til å tape styrke som man utnytte dem. Så hvis du forestille deg vil du bare bli verre asyou blir eldre, ønsker du å starte så sent som du kan med et regime av narkotika, andstart med en så lav dose eller den mest mild stoffet tilgjengelig, slik at du somethingto jobbe opp til. Men du trenger ikke toimagine smertene tilbake blir verre. Med de riktige endringer i livsstil, er det en mulighet for somepeople å ha mindre ryggsmerter etter hvert som de blir eldre istedenfor mer.
første mest dramatiske endringen må du kanskje gjøre islosing vekt. Dette gjelder ikke ifyou er slanke. Hvis du er på alloverweight, selv om du setter ekstra belastning på ryggen whichexacerbates problemet. Legen maynot fortelle deg dette, fordi hun er en MD, ikke en ernæringsfysiolog. Både nedre og øvre ryggsmerter samt asknee smerte kan lindres ved større vekttap. Hvis vekten din eller din smerte er å holde youfrom en øvelse regime, start med noe enkelt og mild som å gå, slå av TV-en, og legge mer fiber i kostholdet ditt.
Annen livsstil endringen du kan gjøre er begrenset amountof gang du tilbringe pendling eller sitter bilen. Er det mulig å ta buss eller tog? Stå opp er bedre for ryggen enn å sitte som kan forårsake musclespasms. Enda bedre er det mulig Toride sykkelen eller gå? Jeg pleide å bo i en by med behagelig vær yearround, Honolulu, og jeg ville mye nyte min morgentur. Jeg holdt en endring av klær på kontoret Orin min ryggsekk. En yoga praksis willbuild opp kjernen styrke, noe som vil bidra til å bevare ryggraden. Hvis ryggen er også skadet i dag til beginyoga, prøv en mer flytende praksis, for eksempel tai chi eller qi gong.
Noen av vennene mine sverger til kiropraktor som mosteffective behandling for ekstreme smerter i korsryggen. Hvis kiropraktor har en X-ray maskin, andyou føler seg bedre etter å ha sett ham, kan det være en god idé. Pass deg for den legen som har ikke X-rayedyou. Mange av de harde manipulasjoner andquick rykk kan skade en tilbake verre. Theopposite er også sant, for en stund min tidligere mann så en kiropraktor som Wasso mild, følte han hun gjorde ingenting. Noen kiropraktorer inkluderer akupressur i sine behandlinger. Akupressur og akupunktur er begge veryeffective smertelindring verktøy.
Hvis smertene stråler nedover beinet er det noen ganger calledsciatica. Selv om det kan føles som theinjury er i hofteskålen, kan det være en svulmende plate. Terapeutisk massasje er sometimeseffective. Det er også viktig å lookat mulige årsaker til ryggsmerter. Er det en klemt nerve? Tidlig debut leddgikt? Hvis det er leddgikt, youmay vel ønsker AMA skal behandle deg, fordi det er noen medisiner som langsom themanifestation av revmatoid artritt og lupus og andre felles relatert reasonsfor ekstreme ryggsmerter.
Kosttilskudd kan være nyttig, for eksempel glukosamin og MSM, som begge kan kjøpes over disk i helsekostbutikker og apoteker. Drikker masse vann, andgetting kalsium og vitamin D er ditt kosthold er viktig også. Hvis du er på en diett, for å gå ned i vekt, itbecomes viktigere enn noensinne å sørge for hva maten du spiser meetsyour ernæringsmessige behov. De lateststudies viser at å få fordeler av vitaminer i pilleform er faktisk difficultfor kroppen. Den menneskelige kroppen absorberer næringsstoffer best når presentert som mat. Få kalsium fra befestet appelsinjuice, soyamelk, geitemelk eller kumelk.
Få i vane å lese etiketter, fordi definitivt notall soya melk er de samme. Noen har 9per prosent av daglig kalsium i en servering og noen har 30 prosent! Orange juiceis lettere for noen mennesker å fordøye, bortsett fra den har mye sukker i det, ogkan være hardt på magen fordi det er så surt. Hvis du bor i nærheten av en geit gård, som er theeasiest måte å få D-vitamin og kalsium, kan butikken kjøpte geitemelk være priceybecause etterspørselen er nå relativt lav.
Ta deg tid hver dag til å meditere. Hvis du tror som ikke kan påvirke din back, du tar feil! Store smerter oppstår i hjernen, og vi mener om det så mye som det forekommer i legemet. Minske det daglige stress vil hjelpe til med å lindre kroniske painissues. Sitt med rett rygg andyour øynene lukket. Fokuser attentionon smerten. Hvor føler du det? Whatdoes kroppen din vil at du skal gjøre? Ikke vær for opptatt, ta hensyn! Noen få minutter, selv fem, av en vanlig praksis kan strekke seg inn ti eller en halvtime. Du vil finne mange fordeler som yourmeditation praksis forlenger.
