Dietten sammensetningen av en vektløfter spiller en avgjørende rolle i å sikre maksimert fordeler fra treningsøktene. Imidlertid er vektløftere med diabetes står overfor et sett av kosttilskudd utfordringer og er pålagt å gjøre noen endringer i kostholdet for å oppnå sine fysiske fitness mål.
Type 1 diabetiker vekt løftere
Ved type 1-diabetes, ikke insulin forekommer naturlig i kroppen. Diett for type 1 diabetes vekt løftere, derfor bør fokusere på naturlige produkter som grønnsaker og frukt i stedet for raffinerte karbohydratkilder som brød, frokostblandinger, poteter, pasta, ris etc. Dessuten bør proteininntaket kommer fra magert kjøtt, fisk, nøtter , egg og eggehviter.
Type 2 diabetes vekt løftere
Ved type 2 diabetes, er kroppen enten ikke klarer å produsere nok insulin eller har blitt insulinresistente. Vektløfting er spesielt gunstig i type 2 diabetikere, men kosthold spiller en like viktig rolle i høster optimale resultater. Som karbohydrater har den mest umiddelbare effekt på blodsukkernivået, komplekse kosten kilder til karbohydrater som fullkorn frokostblandinger, havregryn, müsli, erter, bønner, linser er svært anbefales. Imidlertid er komplekse karbohydrater konsumert i sin mest naturlige tilstand som havregryn, kli og brun ris anses ideelt. Dessuten inntak av høy-fiber matvarer, frukt og grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, grønne erter, bønner, vil bringebær legge den nødvendige mengden av fiber i kosten. Protein, den mest avgjørende vektløfting diett komponent, bør komme fra lav-sukker protein vibrering eller magre proteinkilder, som for eksempel magert kjøtt, fisk og eggehviter.
Kosttilskudd for diabetikere vekt løftere
diabetiker vekt løftere kan også gå for kosttilskudd for å rev opp sitt treningsprogram. Tilskudd av folsyre, omega-3 fiskeolje, vitamin D og vitamin B6 er kjent for å være svært gunstig hos diabetikere. Men, husk at proteintilskudd bør tas moderat i diabetic forhold, siden overflødig protein kan negativt påvirke funksjon av organer, spesielt nyrene.
vektløfting øvelser sammen med de ovennevnte kosttilskudd endringer kan tjene som fordelaktige verktøy for diabetikere vekt løftere å administrere sine diabetes og oppnå samlede fitness mål.
