Ifølge 2013 Global Burden of Disease Study, dreper luftforurensning mer enn 3,2 millioner mennesker hvert år på verdensbasis. Hvordan kunne noe så naturlig som å puste ta pusten fra deg, permanent? Når små fremmedlegemer inn dine bronkiene de trenge og inflame lungene, som fører til luftveissykdommer som kols og astma. Forskning viser at det er flere matvarer og drikke som kan bidra til å rydde og tømme luftveiene. Her er fem anti-inflammatoriske matvarer verdt å legge til kosthold for å puste lettere!
Registrer deg for Black Doctor Nyhetsbrev
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
1. Olivenolje: Olivenolje inneholder alfa-tokoferol, en type vitamin E, som har vist seg å forbedre lungefunksjonen. Denne oljen inneholder også enumettet fettsyrer som kan bidra til å redusere betennelse. Gjør olivenolje matlaging olje av valget neste gang du er på kjøkkenet for å få mer i kostholdet ditt.
2. Flaxseeds: Studier har vist at anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper av fytoøstrogener kan redusere astma og allergi symptomer. Secoisolariciresinol, en type phytoestrogen, finnes i mange matvarer, inkludert flaxseeds. Omega-3 fettsyrer i flaxseeds er også knyttet til redusert astma risiko. Få flere av disse frøene daglig ved å legge dem til smoothies eller på toppen av salater.
3. Frukt og grønnsaker: Det spiller ingen rolle hva slags du spiser, bare spise mer av dem! De er rike på antioksidanter som kan fikse skader forårsaket av luftforurensning. Brokkoli, spesielt, har vært vist i studier for å hjelpe deg å puste lettere. Prøv å ha en frukt eller grønnsak til hvert måltid daglig.
4. Tomatsaus: Lykopen, den antioksidant som finnes i matvarer som tomater, har vist seg å beskytte mot astma forårsaket av øvelsen. I stedet for å øke pasta inntaket, spise mer friske tomater.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
5. Hvitvin: Hvis du tar medisiner for pusteproblemer, kan alkohol være strengt forbudt. Hvis du ikke er det, kan du bli overrasket over å høre at studier viser folk som drikker vin, spesielt hvitvin, ha sunnere lungene. Dette skyldes sannsynligvis vin å være høy i antioksidanter takket være de druene som brukes.
Besøk BlackDoctor.org KOLS sentrum for flere artikler.
