øvelser er kjent for å være en av de beste naturlige behandlinger for å kurere leddgikt. Utføre visse øvelser regelmessig er nyttig i å få lindring fra smertefulle symptomer. Den følgende artikkelen gir informasjon om de ulike øvelser som kan bidra til å gi lindring fra denne tilstanden.
Leddgikt er en sykdom som påvirker bevegelsesapparatet i kroppen, spesielt leddene. Det fører til hevelse, smerte og stivhet i ledd, muskler, leddbånd, sener og bein. Revmatoid artritt er en autoimmun, kronisk lidelse som forårsaker betennelse i leddene, vanligvis de små leddene i hender og føtter. Det påvirker foring av våre ledd, noe som resulterer i hevelse sammen med sterke smerter, som kan trolig resultere i bein erosjon og felles misdannelse.
Utøvende øvelser for revmatoid artritt er kjent for å være en effektiv måte å behandle problemet . Øvelsene trener opprettholde fleksibiliteten i musklene, tone musklene og forbedre felles mobilitet. Disse er også kjent for å forbedre søvnkvaliteten og redusere stress. Utføre disse øvelsene daglig er svært gunstig. Men husk å ikke utføre disse når det er alvorlig leddsmerter.
Exercise # 1
sitte oppreist på en stol eller stå rett og strekker hendene foran deg, i en måte som du kan se håndflatene. Fingrene skal peke oppover og håndflatene skal vende deg. Nå forsiktig klem fingrene til å lage en knyttneve. Deretter strekke dem på vidt gap slik at fingrene er spredt fra hverandre. Du kan utføre denne øvelsen sammen for begge håndflatene.
Exercise # 2
Hold håndleddet rett. Nå jobber de grunn leddene i fingrene (disse er den som kobler fingrene til håndflaten din), ved å bøye fingrene. Bend base leddene i fingrene på en slik måte at håndleddet, og på midten og slutten felles av fingrene er rett. Hold i 10 sekunder og unbend.
Exercise # 3
sitte oppreist på en stol. Velg en høy sett stol, slik at du kan henge på bena. Nå strekke dem fremover for å rette dem og hold i 10 sekunder. Nå bøye anklene for å danne en 90 graders vinkel mellom foten og leggen. Gjenta denne øvelsen ti ganger.
Exercise # 4
sitte oppreist på en stol, plasserer armene på fanget med håndflatene vendt oppover. Nå bøye armene på albue, slik at håndflatene vil møte skulderen. Holde fingrene avslappet, ta fingertuppene mot skulderen din. Ikke knytte neven; holde posisjonen og bringe albuen oppover. Nå trekke imaginære sirkler i luften med albuen; ikke berøre fingertuppene til skulderen. Etter ti repetisjoner brette armen ved albuen og strekke hendene oppover (mot taket), hold i 5 sekunder. Nå sakte bringe hendene til utgangsposisjonen og slappe av.
Utføre aktiviteter som sykling og svømming er også anbefalt for pasientene. Utføre aerobic øvelser vil også være nyttig i å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Konsultasjon med ortopedisk før du begynner å utføre disse øvelsene er viktig. Også, fortsetter disse øvelsene regelmessig, selv etter at du får de ønskede resultater. De nevnte øvelser er best for å opprettholde et bredt utvalg av bevegelse, øke styrke og utholdenhet, og forbedre generell helse sammen med en følelse av velvære.
