De sier «velge dine venner med omhu» kan faktisk være hjerte healthyadvice.Take resultatene av studie utført ved theMassachusetts Institute of Technology, for eksempel: Når MIT forskere pairedup mennesker med andre av tilsvarende alder, kjønn, størrelse og egnethet nivåer, foundthat de sine 700 fagene var mer sannsynlig å adoptere hverandres healthyhabits, for eksempel ved hjelp av en elektronisk fooddiary til helpthem gå ned i vekt.
Dine venner kan være bra ikke bare for din generelle velvære, men også for hjertet. En studie fra University of Maryland Medical Centerfound laughterhas en positiv effekt på slimhinnen i blodårene. Det causesvessels utvider seg, noe som øker blodsirkulasjonen i hele kroppen. «Bare 20 sekunder av latter gir heartthe samme fordelaktig trening som tre minutter med hardt roing,» sier Tanya Abreu, PhD, president og nasjonalt program direktør i Spirit of Women, en nationalnetwork av sykehus og helsevesen som arbeider for å bedre kvinners helsetjenester.
ideen om at venner er bra for hjertet ditt er ikke bare fin- det er vitenskap, sier Abreu. Hun legger til at Dean Ornish, MD, en leadingvoice å snu heartdisease, sannsynligvis sa det best da han skrev: «Jeg er ikke awareof noen annen faktor i medisin som har en større innvirkning på vår overlevelse thanthe helbredende kraften i kjærlighet og intimitet. Ikke kosthold, ikke røyke, ikke trene, ikke stress, ikke genetikk, ikke narkotika, ikke kirurgi. «
Fordeler med Friendsfor Heart Health
Holde en sirkel av gode venner kan være bra for hjerte ina rekke måter, inkludert:
Friends lindrer stress og øke humøret. Stress er en klar risikofaktor for hjertesykdom. Forskning viser folk er mer sannsynlig å lide hjerteinfarkt når møtt med plutselige eller alvorlige følelsesmessig stress. En av de mange helsemessige fordeler av venner er deres evne til å hjelpe deg spre disse følelsene. «Å ha en sunn ring av støtte er viktig når du er under stress,» sier kardiolog Tracy Stevens, MD, av Muriel I. Kauffman kvinner Heart Center i Saint Luke Mid America Hjerte og Vaskulær Institute, en professor i medisin ved Universitetet of Missouri-Kansas City, og en talskvinne for American Heart Association.
Venner holde deg med selskap. Ifølge forskning utført av Louise Hawkley, PhD, for Senter for kognitiv og sosial nevrovitenskap ved University of Chicago, folk som oppfatter seg selv som ensom har blodtrykket opplesninger 10 til 30 poeng høyere enn normalt. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerneslag, sier Dr. Stevens. Selv en liten krets av venner kan holde deg fra å føle seg ensom.
Venner holde deg motivert. Som MIT-ledede forskning funnet, mennesker forbundet med likesinnede «helse kamerater» er tre ganger mer sannsynlig å vedta sunne vaner enn de som matchet tilfeldig. Det er ingen tvil om at du er mer motivert for å gjøre positive endringer når venner holde deg ansvarlig, sier Abreu.
Noen mer hjerte helse råd fra Abreu: Nå som du knowhow gode venner er for hjertesykdommer, henge opp telefonen, lukker din e-post, og henge med venner i person hvis du kan.
