God ernæring er viktig for alle, men det s spesielt viktig for alle som har en sykdom som diabetes. Mens alle næringsstoffer og mineraler er viktig for menneskers helse, noen vitaminer særlig skiller seg ut når det gjelder å hjelpe diabetikere.
B-Complex.
B-vitaminer kan hjelpe med diabetisk nevropati, som de er essensielle for å opprettholde sunne nerver. De spiller også en stor rolle i de reaksjonene som omdanner karbohydrater til brukbar energi for kroppen, det er derfor de re ofte inkludert i energidrikker og kosttilskudd. De fleste av B-kompleks vitaminer er vannløselige og skilles ut i urinen, så de aren t lagret i svært store mengder av kroppen, og må inntas daglig gjennom mat eller kosttilskudd for å holde tritt med kroppens behov
Matvarer som er høy i B-vitaminer inkluderer leveren, ølgjær og hvetekim
Hva du skal se etter i en B-vitamin supplement. en god B-kompleks supplement vil omfatte alle de mest vanlige medlemmer av B- Complex familie av vitaminer, som:
B1 Tiamin
B2 Riboflavin
B3 Niacin eller Niacinamide
B5 Pantotensyre
B6 Pyridoksin
B12 Kobalamin, cyanocobalamin, eller Methylcobalamin.
Mange B-Complex kosttilskudd inneholder også vitamin C fordi det anses som et synergistisk næringsstoff til B-vitamin familien.
Vitamin D.
Vitamin D har hatt litt tid i rampelyset nylig, siden mange studier har avdekket sine fordeler for kardiovaskulær helse, kreftforebygging, insulinfølsomhet, immunforsvar, og diabetes.
Vitamin D er et fettløselig vitamin, vanligvis syntetisert fra kolesterol på huden din med eksponering for ultrafiolette stråler, som de i naturlig sollys. Fordi Vitamin D er et fettløselig vitamin som varer en stund i kroppen, det s mulig å overdose. Men husk at kroppen produserer større mengder av vitamin D med en liten soleksponering enn dagens offisielle RDA (Regjeringen anbefalte daglige rasjon).
Hva du skal se etter i en vitamin D supplement: D3 (Cholecalcipherol) er den naturlige formen for vitamin D produseres av kroppen din. De fleste Vitamin D-tilskudd komme som olje i en gelatinkapsel (vanligvis hentet fra fiskeolje, men vegan varianter laget av lanolin er tilgjengelige) men personer med galleblæren problemer eller de som ikke fordøye fett velger ofte pulverisert variasjon.
Vitamin K.
Vitamin K er et annet fettløselig vitamin som viser løfte i studier for å hjelpe diabetikere. Det kan også øke bentetthet og hjelpe til kalsiummetabolismen i kroppen.
Foods høy i vitamin K inkluderer gress-matet meieriprodukter, kål, brokkoli og bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, grønne grønnsaker, og bladbete
Hva du skal se etter i en vitamin K supplement. Det er to varianter av vitamin K; K1 og K2, og de har ulike fordeler for kroppen. Vitamin K Komplekse kosttilskudd som kombinerer de ulike typene av vitamin K finnes i matvarer er tilgjengelig slik at du ikke vil gå glipp av noen av dens fordeler
Kontra. Vitamin K forstyrrer antikoagulerende medisiner
. vitamin C.
vitamin C er et vannløselig vitamin som er kjent for sin antioksidant og immun-boosting egenskaper, og det kan være av særlig betydning for diabetikere. Den antioksidantegenskaper av vitamin C bidrar til å forhindre oksidativ skade, som er skadelig for vedlikehold av sunne blodsukkernivået og insulinfølsomhet.
Vitamin C finnes i mange matvarer, som sitrusfrukter, brokkoli, kål og poteter, men noen mennesker don t får nok i kosten, spesielt siden Vitamin C innholdet i matvarer kan reduseres ved koking
Hva du skal se etter i en vitamin C supplement: Vitamin C kommer vanligvis i doser på 500 eller 1000 milligram. Tyggetabletter er tilgjengelig for barn eller de som har problemer med å svelge tabletter eller kapsler. Dessuten er bufret vitamin C et godt alternativ for de med syre reflux eller sår som er plaget av un-bufret, syrlig supplerende form av vitamin C.
