Stress – Siden huden din i din største organ, hvor du bor kan sikkert påvirke hvor sunn huden din er. Og stress, ikke nødvendigvis er «dårlig» stress, men snarere enkelte eksterne og interne stressfaktorer, faktor i denne helse ligningen. Så la oss ta en titt på hvordan å håndtere disse stressfaktorer med hensyn til akne forebygging.
Ekstern Stressors- Et mål av acne forebygging vil være å holde huden din porene klart fra clogging og smittes og irritert, noe som resulterer i kviser og inflammasjon. Så må du ta en titt på din ytre miljø utover dagen for faktorer som kan utløse hud pore clogging. Her er noen eksempler på hva du skal se etter: fett, oljer og sol, som å være rundt åpne frityrgryter i kjøkken områder, eller rundt maskinolje og fett i verksteder eller fabrikker, eller ute i solen hele dagen på en konstruksjon arbeidsplassen. For mye olje, fett eller sol på huden kan tette porene og utløse akne og andre hudirritasjoner.
Hold kontakten med seg lange ermer og andre beskyttende slitasje og utstyr og diskutere flere alternativer med din hudlege eller helsepersonell. Med hensyn til å være ute i solen, oppmerksom på at en liten mengde sol hver dag kan være fint og sunt. Imidlertid kan lengre perioder utløse talgkjertlene å skape mer olje som huden din tørker ut. Samtidig må den tørket ut huden for å bli kastet ut eller skur i et raskere tempo enn normalt. De resulterende ekstra oljer og død hud lage et flott miljø for pore clogging. Så også her bruke verneklær for friluftsliv og bruke solkrem; oljefrie produkter er best for akne utsatt mennesker, og de med et minimum beskyttelse med SPF 15 og både UVA og UVB-beskyttelse
Interne Stressfaktorer -. Intern stressfaktorer som angst, frykt, lav selvfølelse, depresjon og en rekke andre internalisert følelser kan utløse kjemiske reaksjoner i kroppen som kan føre til akne fakkel-ups og andre hudirritasjoner. Det som skjer er at disse følelsene kan sette binyrene til å jobbe skape mer kortisol, stoffet som i sin tur fører til at talgkjertlene til å produsere økte mengder sebum olje, store mengder av noe som kan bli blokkert i porene. Samme gamle historien: ekstra olje + ekstra døde hudceller = blokkert porene, utløser akne fakkel-ups. Med interne stressfaktorer, men resultatene er som regel «betent papler» eller små, solide betennelser (eller hud forhøyninger som ikke inneholder pus), i stedet for whiteheads eller hudormer.
For å bekjempe interne stressfaktorer og forhindre akne problemer her er noen forslag. Få nok hvile og sove en anbefalt gjennomsnitt åtte timer per natt. Prøv å opprettholde vanlige timer hver dag, uavhengig av hvilken skiftarbeid din. Noen sier å fokusere på å redusere SWAT: redusere stress, bekymring, angst og spenning, så journal litt hver dag å nevne noen «SWAT» stressfaktorer du har følt. Og fokus på de som kan virke overveldende eller å ta for lang tid å «end», søker hjelp fra andre eller andre ressurser som trengs for stressmestring. Sjekk med din ernæringsfysiolog eller helsepersonell for å etablere og følge en vanlig godt balansert kosthold og mosjon handlingsplan for å holde kroppen sunn på innsiden og utsiden. Hold en sjekk liste over «ting som roe deg» handy for stressende tider, som å lese en bok, hvile, lytte til musikk, ta en tur, gå ut for en iskrem, etc.
