Hva er en av de beste måtene å spare hjernen din? Ny forskning publisert i Archives of Internal Medicine antyder at regelmessig fysisk aktivitet kan være det beste svaret. Kort sagt, kan en rask joggetur bidra til å avverge demens og Alzheimers sykdom.
Alzheimers sykdom er den vanligste typen demens som er progressive og degenerative. Forekomsten av Alzheimers sykdom er på vei oppover, med en av åtte personer over 65 år som blir diagnostisert med sykdommen. Alzheimers sykdom ødelegger hjerneceller og er dessverre dødelig. Symptomer på Alzheimers sykdom inkluderer: hukommelsestap, problemer med daglige gjøremål, problemer med beslutningstaking og humørsvingninger
Det er ingen kjent årsak til Alzheimers sykdom, men forskere mener at det skjer når en person har for mange. risikofaktorer og hjernen ikke er i stand til å reparere seg selv. Aktuelle risikofaktorer som er identifisert er: økende alder, familiehistorie og genetikk, kvinnelig kjønn, fjerning av eggstokkene, diabetes, Downs syndrom, Mild Cognitive Impairment, hodeskade, hjerte- og karsykdommer, lavt utdanningsnivå, betennelsestilstander, stress, og depresjon.
det finnes ingen kur for Alzheimers sykdom, men det finnes ressurser til å hjelpe en person og deres familie leve med sykdommen. Det er best å snakke med legen din for å finne ut om de behandlingstilbud som er tilgjengelige.
Så … hvor kommer jogging passer i?
Ifølge Alzheimers forskning og forebygging Foundation, regelmessig fysisk aktivitet minsker risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 50%. Hos personer som allerede viser tegn til kognitiv svikt, kan regelmessig fysisk aktivitet bidra til å bremse utviklingen av sykdommen. Forskning viser at minst 20 minutter å gå minst tre ganger per uke er nødvendig for å høste hjerne fordeler. Jogging, dans, svømming, sykling og alt annet som får hjertet til å pumpe og musklene i bevegelse er også morsomme måter å oppleve de helsemessige fordelene.
Hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen?
Hjernen er delt til venstre og høyre halvdel. På begge sider av hjernen er det en struktur som kalles hippocampus. Hippocampus er hvor minnene er dannet og organisert. Mange ting som stress og søvnmangel kan føre til en reduksjon i volumet av hippocampus, og kan i sin tur føre til hukommelsestap. Forskning har funnet at regelmessig trening, som jogging, hjelper til å beholde verdien i fronten av hippocampus som bidrar til å beholde minne.
I tillegg, under utøvelsen reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, kan det påvirke hjernen samt ved å øke blodgjennomstrømningen og oksygenmetning. En studie utført av Washington University fant de personene som trente regelmessig hadde lavere nivåer av plakk og hadde lavere nivåer av tau. Tau er en markør for nevrale dysfunksjon og er funnet hos personer med Alzheimers sykdom.
Det er viktig å finne måten å forebygge denne dødelige sykdommen fordi som hvert som befolkningen eldes, vil det være et økt antall mennesker diagnostisert med Alzheimers som vil understreke helsevesenet samt legge vekt på familiens omsorgspersoner. Dersom forskerne kan identifisere måter å forebygge denne degenerative sykdommer det vil tillate enkeltpersoner å ta kontroll over sin egen hjerne helse. Akkurat nå ser det ut som går for en rask joggetur ikke bare holder deg i form, men det reduserer også risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Så, komme ut og nyte naturen!
