Diabetes er en tilstand som millioner av mennesker klarer på en daglig basis. Personer med diabetes må være oppmerksom på mat og drikke de forbruker. Hvorvidt du har hatt naturlig diabetes hele livet ditt, eller har nylig blitt diagnostisert med type 2 diabetes, er det avgjørende at du deltar i sunn mat valg.
Flertallet av mat valg bør være basert på en Whole foods tilnærming. Whole Foods er naturlig og økologisk mat. Disse matvarer er laget med de høyeste standarder og er skreddersydd for mennesker med tilstander som diabetes, gluten intoleranse, og andre forhold. Oppsøke hele mat og økologiske supermarkeder i ditt område.
Hva mat valg bør personer med diabetes gjør for å administrere sine diabetes blodsukkeret? Først tenker tilbake til naturen som grønnsaker og frukt. Naturen har gitt et vell av grønnsaker for å holde din gane forledet. For eksempel har en spinat salat med brokkoli og gulrøtter til middag.
For å kontrollere blodsukkernivået du må overvåke karbohydrat forbruk. Brød og pasta kan pigge blodsukkeret, men dette kan reduseres hvis du bruker hele korn brød og pasta. Disse er enkle å finne på en hel mat økologiske markedet.
For hovedretten holde fokus på fisk, kylling og kalkun. Du kan konsumere magert storfekjøtt og svinekjøtt i moderasjon. Sørg for å fjerne fett huden og bruke sunn flytende oljer, som olivenolje, når du koker mat. I tillegg, hold deg til ikke-fete meieriprodukter. Du kan konsumere skummet melk, ikke fett ost, og ikke fett yoghurt.
Hvis du har diabetes kan du føler at du må gå glipp av den søte smaken av mat. Dette er ikke slik. Du kan legge til kanel i moderate til matvarer for å gi dem en søt smak. Kanel kan faktisk ha en positiv effekt på blodsukkernivået, særlig for personer med type 2 diabetes. Derfor er kanel en fin måte å få den søte fikse du ønsker.
Slutt, ikke glem hva du drikker! Drikke kan være en veisperring til å senke blodsukkernivået. Diabetes behandling bør omfatte drikke rikelig med vann og en og annen diett drink som har null kalorier.
Det er noen matvarer som du bør unngå som pesten. Unngå bearbeidet mat som godteri, chips, brus, frukt punch, og cookies. Disse inneholder for mye sukker og karbohydrater som vil ha blodsukkernivået skyhøye. Se opp for matvarer merket som sukker gratis også. Denne merkingen er villedende, og de kan ofte øke blodsukkernivået så mye som vanlige sukker mat.
Husk at forbruker sunn mat er ikke en gratis for alle. Hvis du spiser for mye av alle typer mat du vil opp i vekt. Økende vekt er spesielt ødeleggende for personer med diabetes. Hold deg til sunn deler og overvåke kaloriinntaket.
Diabetikere kan ha til å bruke mer tid på å analysere hva de spiser og drikker, men det er en overkommelig prosess. Antallet hele matvare organiske supermarkeder er på vei oppover, som er en stor fordel for personer med diabetes. Dra nytte av sine tjenester for å hjelpe deg å kontrollere blodsukkernivået og nyte mat på samme tid.
