One av de vanligste problemene blant voksne er ryggsmerter. Mange opplever ryggsmerter forårsaket av daglige rutiner som å bruke for mye tid på å sitte mens på jobb, eller når du kjører i en lang periode. Løfte tunge møbler mens rydde opp hjemme, jobbe i hagen, eller løfte vekter på treningsstudioet kan også føre til ryggsmerter. Disse aktivitetene kan noen ganger legge så mye press og vekt på ryggen som forårsaker lave ryggskader som muskelspenninger eller kramper, forstuing av leddbånd, leddproblemer, eller gled disk. Når vi har ryggsmerter, det påvirker våre daglige funksjoner. Følelsen av smerte kan være fra litt tålelig til uutholdelig smertefullt. Å vite hva som forårsaket ryggen din smerte er noe du må diskutere med legen din for å få ryggsmerter relief.When en disk mellom beina i ryggraden sveller eller buler og begynner å trykke på nerver, en sklei disk eller herniated disk skjer. Dette skyldes ofte kronglete mens du løfter. Når du har en sklei disk, kan du oppleve problemer med å gjøre vanlige oppgaver eller aktiviteter som å sitte og bøying. Når skaden er alvorlig, vil du ha en tendens til å unngå bevegelse på grunn av intens smerte. Mange folk ikke innser hva som forårsaket deres sklei disk, men det er verdt å vite at skaden ikke vil føre til lammelser, og tilbake smerte lindring er lett tilgjengelig. Behandlingstilbud for en herniated disk eller sklei disk kan falle inn i ikke-kirurgisk eller kirurgiske metoder. Begge behandlinger har risiko og nytte faktorer. Det er viktig at du diskuterer det med legen din. Imidlertid kan de fleste ryggsmerter bli avløst av noen enkle metoder som leger ville foreslå å prøve ikke-kirurgisk hjelp først å redusere irritasjon av nerven. Naturlig smertelindring som nok sengeleie, riktig holdning når du sitter, går, og liggende, samt regelmessig mosjon kan gjøre triks. Når du sover, er den beste posisjonen til å sove på siden med knærne bøyd. En pute under hodet ditt er anbefalt å støtte nakken, og du kan bruke en pute mellom knærne. Du kan også ligge på ryggen på en fast madrass med puter under knærne. Eller du kan ligge på gulvet med hoftene og knærne bøyd og føttene på en stol. Dette tar trykk og belastning av ryggen din. Du kan kun trenger ca to dager av denne typen hvile for en skadet tilbake. For mye sengeleie kan føre til at musklene til å svekke og bremser ned din utvinning. Prøv å gå rundt, selv når det noen ganger vondt, for noen få minutter hver time. Slike regelmessig bevegelse kan hjelpe opprettholde muskel tone, men begrenser aktiviteter som for eksempel langvarig sitting, løfting og bøying som kan forverre symptoms.Proper sittende stilling kan bidra til å lette ryggsmerter. Velg stoler med rette ryggen eller lav rygg støtte. Se til at du holder knærne litt høyere enn hoftene. Foreta justeringer med setet eller bruke en lav krakk for å støtte føttene på. Når du slår, beveger hele kroppen snarere enn ved bare å vri på din waist.Driving for lange timer kan belastningen ryggen. Prøv å sitte rett ved å flytte setet fremover for å holde deg fra å lene deg fremover når du kommer for kontrollene. Det kan hjelpe å bruke en liten pute eller et sammenrullet håndkle bak korsryggen hvis du må kjøre eller sitte i lang time.People hvis arbeid krever dem til å stå for en lengre periode må finne en måte å hvile en fot på et lavt avføring fra tid til annen, og prøve å slå med den andre foten hvert 5 til 15 minutter. Opprettholde en god holdning er nødvendig for å unngå ryggsmerter. Prøv alltid å holde ørene, skuldre og hofter i en rett linje med hodet opp og magen trakk in.To slappe smertefulle muskelkramper, prøv å bruke varmeputer i 20 til 30 minutter om gangen. Likeledes kan isposer og massasjer også gi det samme tilbake smertelindring benefits.Muscle relaxant medisiner og anti-inflammatoriske legemidler kan brukes til å lindre smerter og ubehag før kroppen helbreder seg selv. Men noen ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som naproxen natrium øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Alltid konsultere med legen din eventuelle medisiner for å avgjøre om de potensielle tilbake smerte lindring fordelene oppveier risikoen for deg.Når nonsurgical behandling ikke lette din ubehag eller smerte blir verre og uutholdelig, kan legen din anbefale kirurgisk prosedyre som et alternativ. Det finnes ulike operasjoner tilgjengelig som spenner fra minimalt invasive metoder til en mer alvorlig prosedyre som spinal fusjon. Kompleksiteten i kirurgi vil avhenge av alvorlighetsgraden av din tilstand. Rehabiliteringsprogrammer kan variere avhengig av prosedyren pasienten gikk gjennom og legens preferanse. Alle som ønsker å gjenvinne helse bør vurdere følgende: Øvelser for å styrke korsryggen og magemusklene, Øvelser for å forbedre din holdning; Strekker å øke fleksibiliteten i ryggraden og ben; og Øvelser for å opprettholde din hjerte-condition mens du recover.Prolonged sengeleie anbefales ikke da det kan føre til en reduksjon i din generelle fysiske tilstand. Stå opp og gå med forsiktighet. Mest av alt, er det viktig å alltid følge legens anbefalinger om konkrete aktiviteter du bør delta i.
Ikke la ryggsmerter Få Du Down
