There er hundretusener av mennesker som handler med ryggsmerter på en daglig basis. Enten det stammer fra en mild muskel belastning som bare ikke ønsker å gå bort eller fra flere strukturelle skader gjør liten forskjell for dem som lider, de bare ønsker å være smertefri igjen.
Mens årsaken av smerte kan gjøre en stor forskjell for de som behandler dem, er det noen universelle «remedier» som kan gjøre livet mye mer utholdelig
smertelindring for ryggen din -.
Ikke så veldig lenge siden hvis noen har opplevd en ryggsmerter de var sannsynlig å bli sendt til sengs i flere dager og gitt potente narkotika. I dag er den tilnærming er forskjellig. Over the counter rettsmidler som ibuprofen eller paracetamol har blitt funnet å være utrolig effektiv og er de smertestillende midler av valget for de fleste leger.
Langvarig resten, det er funnet, faktisk ytterligere svekker musklene som støtter den nedre del av ryggen, noe som øker sannsynligheten for ytterligere skader. Snarere enn resten av landet er manuell terapi og fysioterapi flyttet til forkant av rygg omsorg. Målet er å styrke musklene mest kritiske sikkerhets støtte.
Ice er alltid et godt alternativ for de tidlige delene av en skade, og etter at betennelsen har blitt kontrollert gjennom medisin og behandling, mange pasienter finner som en oppvarming puten føles veldig bra. Varme Epsom salt bad er en annen populær måte å håndtere ryggsmerter
Identifisere triggere som forårsaker ryggsmerter -.
Mens det er ikke mye du kan gjøre for å forutse ryggsmerter forårsaket av motorkjøretøy ulykker eller herniated plater, har du sikkert kan lære å identifisere atferd som medfører smerte. Hvis hver gang du går på en lang kjøretur du våkner opp neste dag med en sår rygg, eller når du ikke klarer å strekke etter en treningsøkt kan knapt stå opp neste dag, har du en veldig god indikasjon på hva som forårsaker tilbakevendende problem. Hvis du får opp hver morgen med en tilbake-verke, kan det være på tide å endre det madrass
ideer for å redusere tilbake smerte forårsaket av bilkjøring -.
Car reise er en av de største kildene til periodisk ryggsmerter. Vår tilbøyelighet til å komme i en bil etter en lang kjøretur, og ikke stoppe før blæren insisterer eller vi komme til vår destinasjon er ikke en back sunn praksis. Setene i bilen har ikke blitt designet spesielt for å støtte ryggen, så det er alltid kommer til å være områder som arbeider hardere. I tillegg er plasseringen av sitte forkorter en muskel som heter dine psoas. Det muskelen er ofte kilden til hva slags ryggsmerter som gjør stående smertefullt.
Løsningen her er enkel. Gjør mer hyppige stopp og strekke når du kommer ut av bilen. Ta med et lite håndkle til å rulle opp bak korsryggen gir ekstra støtte. Hvis det fortsatt ikke er nok lindring, snakk med legen din om ideen om å ta ibuprofen i en forebyggende måte før du legger ut på tur.
Ryggsmerter kan være mer ødeleggende enn man kan forvente. Vi bruker ryggen i nesten hver bevegelse, og når de vondt det virker som alt gjør vondt. Hvis du lider av kroniske ryggsmerter, snakk med legen din og få evaluert. Det er første skritt mot utvinning.
