Spørsmål Book Hei
Jeg lurte på om du har lest noen der hvordan å løfte vekter gjør våre bein sterkere? Jeg kan finne svar på internett hvordan vektløfting gjør musklene sterkere, dvs. mikroskopiske tårer, men jeg finner ingenting nevnt om hvordan å løfte vekter gjør bein også sterkere.
Vi hadde en «helse rettferdig» på jobben min i forrige uke. En av sponsorene brukt en maskin som målte ankelen for å finne dine bein (masse, tykkelse? Ikke sikker!). Hun sa at jeg hadde beinet «tetthet» av en 25 år gammel mann som gjorde idretter som i OL.
Jeg 45. Fortalte henne at jeg har vært å løfte vekter siden jeg var barn. Vi begge ble overrasket.
Jeg er bare ikke sikker på hvordan løfte gjør bein sterkere. Hvis det er det rette ordet for det.
Svar
Kjære David,
Takk for ditt bidrag.
Det har vært studier gjort og papirer skrevet om emnet av bein vekst knyttet til både vektløfting og vektbærende aktiviteter, vanligvis konkludere med at begge har en positiv sammenheng med økende benmasse og /eller tetthet.
Slike funn er ikke overraskende, med tanke på at skjelettsystemet er levende vev og en del av en samlet levende organisme med en medfødt visdom til å føre livet, å tilpasse seg et stadig skiftende miljø eller tilpasse miljøfaktorer for vital bruk og strever for å overleve og blomstre. Med samme intelligent formål som forårsaker veksten av hard hud på våre flatene i respons til spade håndtak for å forhindre en slitasje av huden på hendene, kan kroppen bruke spesifikke celler til å montere kalsium og andre elementer inn i nye levende benvev i respons til fysiske påkjenninger for å forebygge skjelettstøtte feil.
Når vi tenker på kroppen på denne måten, er det common-sense-åpenbart at det ville ha denne muligheten og gi slik oppmerksomhet på bein. Vi må huske på, men om dette er et enkelt konsept og en veldig gyldig måte å vise kroppen, betyr det ikke tillate oss frihet til å glemme kompleksiteten i levende systemer og den ekstreme individualitet av hvordan hver enkelt av oss kan uttrykke at livet-potensial. Det betyr at det vil være svært vanskelig å forutsi nøyaktig hvordan en persons skjelett vil endre seg i takt vekt lifitng eller vektbærende. Det er lett for vårt samfunn å akseptere at slike endringer kan skje, men ofte også ydmyk å akseptere at vi ikke kan sikkert styre livet bedre enn livet selv kan. Dessverre, noen av forskning og resulterende papirer falle i fellen med å prøve å gjøre livet virke mekanistisk.
Jeg ønsker deg det beste i å få en bedre forståelse av kroppen og nyte din fulle potensial.
hilsen
James W. Healey, DC
