Spørsmål Book Hei,
Jeg håper på litt hjelp her. Jeg tror jeg skal begynne med abit av historie. Jeg er, var, hva du ville kvalifisere som en inaktiv person. Jeg gjorde ikke en hel masse med kroppen min, og skjønte jeg ville endre det for å få mer energi. Jeg gjorde dette 1 – 1,5 år siden, og jeg har følt bedre. Hva jeg di var vanlig kjører (5 kilometer), og vekttrening 3 ganger i uken, kombinert med litt volleyball, snowboard du vet, noe som kan være morsomt.
Men for 3 uker siden, jeg gjorde først noen snatches, deretter noen knebøy, og litt benkpress. Under min benkpress min høyre skulder (deltoid jeg vet ikke hvem av dem), begynte å gjøre vondt. Ganske mye faktisk. Så jeg skjønte jeg hadde trukket noe, og forlot det for dagen. Jeg kom tilbake 2 dager senere, og smertene ikke stoppe på i skulderen min når jeg gjorde heiser, men fortsatte nedover armen min. Så å være den personen som jeg er, og ikke ønsker å bry legen min (jeg bor i Danmark, har vi gratis helsetjenester, men det er ingen grunn til å utnytte dette systemet). Jeg forlot det alene i 2,5 uker. Bare i dag, jeg gikk ned til min gym igjen, og smertene er der fortsatt. Så jeg lurer på hva jeg har gjort til skulderen min, og hvordan kan jeg stoppe det skjer igjen, og enda viktigere hvordan fikser jeg det?
Svar
Hei,
Det er vanskelig å gi en diagnose uten å undersøke deg selv. Kneskaden kan innebære delta men det kan også innebære at rotator cuff muskler. Det er fire rotator cuff muskler, deres jobb er å opprettholde stabilitet i skulderen. Med andre ord, de holder armen i stikkontakten. Jeg anbefaler at du besøker en lege eller enda bedre gå til en kiropraktor eller fysioterapeut for en riktig diagnose. Hvile og is er en god idé, men du trenger litt ekstra omsorg.
Håper dette hjelper.
