I de fleste tilfeller ryggsmerter er forårsaket på grunn av feil holdning i kroppen når du står eller sitter. Det er en av de vanligste problemer som finnes i voksne og barn. Faktisk nesten fem av ti personer klager over ryggsmerter nå og da. Faktisk kan nedre og øvre ryggsmerter være en indikasjon på et alvorlig problem i kroppen. Derfor bør det ikke bli ignorert under noen omstendigheter. Ta kontakt med en ryggraden kirurg i Kolkata umiddelbart før ting går ut av hånden din. Feilaktig holdning og usunt kosthold er de viktigste årsakene til ryggsmerter. Det er alltid viktig å opprettholde en riktig holdning for å unngå ryggsmerter. Du bør alltid ha en oppreist holdning være det når du står eller mens du sitter. Mens du arbeider på kontoret og sitter foran datamaskinen husk å ha en behagelig sitte sted i innretting til kroppen din holdning. Du kan også bruke en støtte til setet, slik at ryggen er fortsatt oppreist. Ikke bøy kroppen din over bordet. Prøv ikke å sitte i samme stilling i mer enn en time. Få opp fra setet ved intervaller og gå for nesten 5 til 10 minutter. Dette vil bidra til å holde kroppen i en fleksibel posisjon. Sørg for at du endrer sittestillinger ofte. Har noen strekninger, gå ned å ha te eller kaffe, eller du kan selv slappe av i noen minutter. Ikke sitte eller stå kontinuerlig for lange timer i samme posisjon. Du kan besøke ryggraden lege i Kolkata å vite mer om hvilke forholdsregler som må tas for å unngå ryggsmerter. Det er også viktig å spise sunt og ta hensyn til kosthold. Ryggsmerter kan også skyldes svake bein og muskel-strukturen. Prøv å spise mat rik på kalsium og postassium.This vil bidra til å styrke musklene. Du kan også ha melk, egg, grønne grønnsaker, frukt og juice i kostholdet ditt. En annen viktig ting å huske for en sunn kropp er å ha en skikkelig høyde vektforhold. Hvis du er overvektig, kan det være smerter i ryggen regionen. Overvektige mennesker med akkumulert fett rundt livet er ment å lide av smerter i rygg og ryggsmerter ofte. En ryggraden kirurg i Kolkata vil veilede deg tilsvarende, slik at du kan ha en sunn og frisk body.Proper trening er også viktig å unngå ryggsmerter. Du bør ikke prøve å løfte opp tunge gjenstander. Løfte tunge gjenstander på feil måte øker ryggsmerter. Hvis objektet er litt tung, kan du øke vinkelen mellom bena for å få en god balanse. Prøv å ikke være i en posisjon som vil forstuing musklene. Kvinner bør unngå iført høyhælte sko. Bruk alltid flate sko med polstrede såler. Dette vil bidra til å redusere ryggsmerter i stor grad. Selv når du sover, kan du prøve å sove på en forsvarlig måte. Se at teppet har en hard kost under. Prøv å unngå å sove på en polstret madrass. Dette vil forverre smertene mer og forårsake alvorlige ryggsmerter. Rådfør ryggraden lege i Kolkata før saken går ut av hånden og ta medisiner som foreskrevet av lege.
