Spørsmål Book jeg er 35yrs. gammel mann som røyker, 50 kg. overvekt, øvelser og aldri. min far døde i en alder av 55 av hjerteinfarkt. Hvordan skal jeg endre kostholdet mitt?
Svar
Denise,
35 år er ganske ung denne dagen og alder folk lever fra 80-100 år. Du absolutt er på et høyere risiko for hjertesykdom fra familien din historie, røyking og vekt. Først bør du snakke med legen din hvis du har en. Hvis ikke får en. Det er så mye hjelp der ute til å slutte å røyke. Røyking fører til at blodårene til å stenose eller stivne forårsaker mer arbeid for hjertet å pumpe effektivt. Dette setter deg på en enda større risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Både som kan være ødeleggende og til og med føre til døden. Har du noen medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller kolesterol? Ta noen medisiner?, En ernæringsfysiolog er den beste personen til å snakke med. Alle leger er i stand til å henvise deg til en. De er spesialister. Så deres kunnskap er langt større enn min egen. Men Kutte ut noen steking av mat et must. I dag har vi mange sunne alternativer som faktisk smaker godt. Hele korn er velsmakende brød og ris. Frukt og grønnsaker. Reduser raffinert sukker og kutte ut brus som kan føre til diabetes i store mengder. Gå en tur. Dette er den enkleste ting å inkludere i ditt liv. Enten det er på et kjøpesenter eller utenfor. Ta en kompis og din motivasjon vil bli høyere fordi du henger ut med en venn også. Tammy 🙂
