Hvis du lider av panikk eller angst lidelse en viktig del av restitusjonsprosessen er å få en forståelse av dine symptomer. Hvis du ikke forstår hvordan symptomene skje, så du kan være fanget opp i frykt om them.Perhaps den første tingen å si er, er du ikke alene! Alle i verden opplever angst til en viss grad eller annen! Det er en del av vår naturlige reaksjon på fare, om at faren er faktisk, antatt, eller bare imagined.The opplevelser vi opplever er en del av vår fight or flight respons. Dette er en naturlig reaksjon på fare, og finnes i både mennesker og dyr. Når fight or flight responsen er aktivert, hormoner utgitt i hele kroppen for å gjøre oss i stand til enten å bekjempe farlig situasjon eller å løpe fra den. Effekten av disse endringene på vår kropp kjemi kan være ganske dramatisk: Svette; hjertebank; Svimmelhet; Legs gå til gelé; Nummenhet og kribling; hyperventilering; Bryst smerter; skjelving; Kortpustethet; Følelser av uvirkelighet; Kvalme; Diaré; besvimelse; Følelser av å miste control.It er viktig å innse at dette er en del av vår evolusjonære arv; den naturlige måten kroppen beskytter seg selv. De er ikke et problem i seg selv, og som regel vike når den umiddelbare faren har passed.Many folk ikke innser at måten de tenker når de har en angstlidelse, slår på deres fight or flight respons. Kroppen vår kan ikke fortelle forskjellen mellom tanker i hodet og en reell fysisk danger.At dette nivået hjernen din gjør det samme vurderingssak om en svært reell lastebil farende mot deg, og at interne stemmen som sier «Hva om jeg har et panikkanfall, Hva om jeg gjør narr av meg selv, hva om legen har gjort en feil «? Det ser bare «fare» og slår på fight or flight respons og rundt vi gå! De fleste ikke-lider av angstlidelser gå gjennom en typisk dag kjører sine fight or flight respons på et lavt nivå. Det kan være tider hvor de kan peak høyere, men disse er unntaket og ikke regelen. Årsakene til disse «blips» er som regel lett å se – starter en ny jobb, delta på en begravelse, et oppvarmet argument med en kollega, etc.Others lider av et forhøyet nivå av angst på en jevnlig basis. Deres følelser kan ikke tilskrives noen åpenbar årsak, er det bare der. Dette forhøyet nivå av ikke-spesifikk angst kalles generell angstlidelse eller GAD. Personer med denne lidelsen ofte mangler evnen til å konsentrere seg og føler seg utmattet hele time.Above denne bakgrunn nivået hevet angst vi har full blåst panikkanfallet. Hvis du har opplevd en vil du vite akkurat hvor skremmende at et angrep kan være. Fordi de er så ubehagelig – vi føler at vi kan være i ferd med å dø – vi begynner å frykte et nytt anfall. Dette fører til enda mer frykt; og så, som en snøball gradvis samle tempo og vekt som det ruller ned en bakke, syklusen av frykt får en tilsynelatende ustoppelig momentum! Det er viktig å anerkjenne at enhver stor livet endring kan fungere som en utløser til panikk lidelser. Det er ikke et tegn på personlige svakheter eller utilstrekkelighet. Hendelser som død av en kjær, flytte til et nytt hjem, eller en skilsmisse, kan alle fungere som en catalyst.Sometimes en innledende angrep skjer i en situasjon som da blir forankret til angrepet. En person kan ha sin første panikkanfall i en bil og deretter knytte bilen med panikkanfall, så bare gå inn i en bil utløser ytterligere episodes.It er når våre nivåer av angst begynner å avbryte vår normalt liv vi har et problem og behov å ta positive tiltak for å løse it.The første du må gjøre hvis du tror du lider av GAD, eller har opplevd et panikkanfall, er å få en fullstendig medisinsk sjekk opp fra legen din for å utelukke eventuelle underliggende fysiske disorder.Certain matvarer er også kjent for å gjøre vondt verre. Koffein er et sentralstimulerende som kan øke angst, og mye sukker kan ha en lignende effekt. Slå til alkohol for å «slappe av» selv er også en dårlig idé – det er mer sannsynlig å gjøre angsten verre Det er også mange selvhjelps programmer tilgjengelig som raskt og effektivt kan hjelpe deg på veien til utvinning!. Det viktigste er å ta kraftig tiltak for å gjenopprette både helsen og selvtilliten din. Prosessen begynner med å få en forståelse av symptomene og hvorfor de skjer. Dette i sin tur bidrar til at vi mister våre ulike frykt, og ved å gjøre det kan vi effektivt slå ned vår kamp eller flukt response.Copyright (c) 2008 Steve Cowley
