Hvis du finner deg selv å telle skygger i taket eller ser tallene huke av på vekkerklokken, så er du definitivt ikke alene. Millioner av mennesker over hele verden har problemer med å sove. Med noen er det et tilbakevendende problem som kalles søvnløshet og med andre, kan det være en og annen natt eller to, hver så ofte. Uansett hvordan dine søvnproblemer kom til å være, har du en mengde alternativer i forhold til søvn hjelpemidler. Men hvis du er motvillige til å spørre legen din om resept søvn narkotika eller andre medisinske alternativer, er det noen naturlig søvn hjelpemidler som kan veilede deg til drømmeland. Naturlig søvn hjelpemidler gjennom bruk av urter har eksistert i lang tid. Kineserne, spesielt, har vært store tilhengere av naturmidler i århundrer, og stå ved deres effektivitet. Det er bare i det siste tiåret eller to at urter har blitt gransket nærmere for sine gode egenskaper i behandling av alt fra magesmerter til forkjølelse og til, selvfølgelig, søvnproblemer. Hvis du bestemmer deg for å prøve en eller flere av naturmidler vær oppmerksom på at du bør diskutere dem med legen din først. Andre medisiner du tar kan ha negativ reagere på naturmidler. I tillegg bør du også vite at disse urtene ikke sove kurer og vil ikke alltid fungerer første gang du tar dem. Det kan ta et par ganger før du kan legge merke til effects.One av de eldste og ofte prøvde og sanne metoder for å sovne er kopp urtete før sengetid. Kamille er kjent for sine beroligende egenskaper. Ginseng og kattemynte er andre urter som gjør for en flott, beroligende kopp te med lys beroligende egenskaper. Valerian er også en annen urt som er populær som en søvn hjelpemiddel. Den kommer i ulike former, inkludert te. Men hvis du ikke er en te person, er vendelrot også tilgjengelig i supplement form. Forskningsstudier i vendelrot viser at for det meste, betyr det ikke har noen bivirkninger for den generelle befolkningen. Det er viktig å merke seg at vendelrot er en av de urter som kan det ta noen uker for å virkelig få full effekt i kroppen din, så tålmodighet ville definitivt være en dyd i denne instance.Melatonin kosttilskudd også hjelpe til med å veilede deg til drømmeland. Det er et naturlig forekommende hormon i hjernen som er produsert om natten for å hjelpe deg døsig nok til å sove. Nå kan du få melatonin naturlig gjennom forbruk av matvarer lastet med tryptofan. Tryptofan er en aminosyre som finnes i slike matvarer som kalkun, soya og melkeprodukter. Det er derfor du alltid høre om et glass varm melk inducing søvn noen ganger. Det later til at denne aminosyren tryptofan starter produksjonen av melatonin, som hjelper deg å sove. Hvis du ikke spiser nok av de matvarer som har tryptofan, så sjansene er at du trenger løft i form av melatonin supplements.There er andre urtemedisiner som mange tout for deres søvn styrke egenskaper. Te laget av pasjonsblomst, rødkløver, peppermynte eller sitron balsam er ofte konsumert før sengetid. I tillegg tilskudd av johannesurt, kava kava og humle har noen fast troende i deres egenskaper også. Eller selvfølgelig, naturlig søvn hjelpemidler ikke nødvendigvis bety urtemedisiner. De kunne også bety utradisjonelle metoder som akupunktur, selvhypnose, meditasjon og akupressur. Endre livsstil vaner og rutiner er en ikke-medisinsk, naturlig måte å bidra til å engasjere en mer avslappet søvn too.Missing ut på en god natts søvn bringer folk til en rekke ulike tiltak for å forsøke å hjelpe dem å håndtere søvnunderskudd. Det kan være noe så enkelt som å innlemme trening i din daglige rutine eller omorganisere møblene å følge feng shui praksis i harmoni. Kanskje praktiserer dype pusteøvelser kan hjelpe kroppen og sinnet slappe av nok til å sovne. Visuelle bilder og muskelavspenningsteknikker er også andre naturlige alternative sove hjelpemidler. Du trenger virkelig å sitte ned og finne ut hvilke faktorer som kan være årsaken til søvnløse netter. Avhengig av hva problemet kan være, vil du da kunne basere ditt valg på det beste alternativ naturlig søvn hjelpemiddel som vil passe dine behov.
