? Ryggsmerter er kommet for å påvirke verden på en ny måte. I disse dager annenhver person klager på ryggsmerter. Den hektiske moderne liv er å ta sin toll. Et økende antall mennesker i verden har hatt å miste arbeidet tid på grunn av ryggsmerter.
Blant under 45 år amerikanerne, ryggsmerter har blitt den vanligste årsaken til et besøk til legen . Oppgangen tar ikke mer enn en uke eller så, men tilbake smertene gradvis begynner å stige i mange tilfeller. Den årlige økonomiske prisen på ryggsmerter problem at USA betaler har vært anslått til rundt $ 75 milliarder dollar.
Imidlertid er ryggsmerter ikke noe uoverkommelig og kan bli tatt vare på hvis man tok på grunn forholdsregler. Det er et par ting enn man kunne gjøre for å redusere ens sjansene for lider av ryggsmerter.
Blant de mest essensielle tingene er en reduksjon i kroppsvekt. Så, hvis du er lugging noen ekstra pounds, kan det legge utilbørlig belastning på ryggraden og bli en grunn for ryggsmerter i det lange løp. Begynn så balansert kosthold og ta til vanlig fysisk trening. Den ekstra vekten vil snart forsvinne.
En annen ting du kan gjøre er å styrke kjernemuskulaturen rundt ryggsøylen, som inkluderer lavere tilbake muskler, mage og lår muskler.
innlemme tøyningsøvelser i ditt treningsprogram. Tøyningsøvelser forbedre ens fleksibilitet, noe som forhindrer plutselige skader. Hamstrings og musklene i korsryggen må betales spesiell oppmerksomhet til i denne forbindelse.
Feil holdning har vist seg å være en viktig årsak til ryggsmerter. Derfor arbeider på ens holdning bidrar til å hindre ryggsmerter i stor grad. Så slutte å lute og lute og mens du sitter, sitter med rett rygg.
Forbedre løfteteknikk for å unngå skade. Ikke bare bøye seg og løfte objektet. Gå ned på huk ved objektet, klem den nær kroppen din og komme opp på føttene. Det er den beste måten å løfte objektet. Selv om objektet er ikke alle som tung, bruker den riktige måten å løfte fordi selv relativt lette gjenstander har blitt funnet å skade ryggen hvis og når løftet feil.
I tillegg til ovennevnte, gjør stick til en vanlig øvelse diett. Regelmessig fysisk trening er det beste forsvar mot ryggsmerter. Så ikke overse dens betydning selv om du kjører en fullpakket timeplan. Det lønner seg å investere litt tid selv.
