om personer som berøres av diabetes trenger å kutte ned på inntaket av matvarer som inneholder sukker, deres kosthold bør inneholde matvarer som er rike på protein, sunt fett, mineraler, vitaminer, etc. Dette livsstil artikkelen viser ut en noen protein snacks for diabetikere.
Når diagnostisert i tidlige stadier, er behandling for diabetes i hovedsak basert på å gjøre endringer i kostholdet, matvaner og livsstil. Hvis det er diagnostisert på et senere tidspunkt, vil medikamentell behandling være nødvendig for å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet. Derfor, fra den dagen en person er diagnostisert med diabetes, kan han /hun ikke lenger kan nyte den vanlige kosten. Mens diabetikere må kutte ned på inntaket av sukker, de må også følge retningslinjene om servering mengden og kaloriinntaket. I de følgende avsnittene, er sunn, proteinrik snacks som kan brukes av diabetikere oppført.
Protein Snacks for diabetikere
For diabetikere, er målet å vedta sunne matvaner. En av de vaner som de trenger for å innprente er å innta små porsjoner med jevne mellomrom. Dette bringer en balanse i energiforsyningen, uten å forårsake svingninger i blodsukkeret. For å oppnå de mål helse, er det viktig å ha næringsrik snacks i riktige mengder. I tillegg bør disse snacks ikke heve blodsukkeret.
Fresh Fruits Book Du kan ha ½ kopp frisk fruktsalat. Du kan ha frukter som pasjonsfrukt, kiwi, vannmelon, papaya, guava, rips, epler og blåbær. Du kan strø 2 unser revet cottage cheese på disse fruktene. Kaste godt og server. Unngå frukt som er rik på sukker.
Vegetabilsk og Bean Salad
agurk, brokkoli hoder, selleristilker, artisjokker, linser, grønne bønner og gulrøtter kan brukes til å lage en grønnsakssalat. For å forbedre smaken, server med en lav-fett dressing som bringebær vinaigrette.
grønnsakssuppe
For å lage en grønnsakssuppe, bruke sunn, ikke-stivelsesholdige grønnsaker som spinat, squash, selleri, vårløk, etc. Du kan bruke vegetabilsk (eller kylling) buljong i suppen. Denne grønnsakssuppe er rik på fiber og proteiner, men lavt i karbohydratinnhold. Du kan også vurdere å legge proteinrik soyamelk for å gi en kremet tekstur til suppe.
Nøtter
Tre nøtter som mandler og valnøtter er gode kilder til proteiner, karbohydrater , kostfiber, og andre viktige næringsstoffer. Dermed gjør de sunne snacks for diabetikere. Vær imidlertid oppmerksom servering størrelse small, slik som å kutte ned på kalorier.
Yoghurt og Kjeks Book lav-fett yoghurt inneholder både protein og karbohydrater i moderate mengder. Serveres yoghurt med 3 Graham wafere. De sprakk gjøre opp for kostfiber, som ikke er til stede i yoghurt. Dermed yoghurt med kjeks lage en sunn og velsmakende snack for diabetikere.
Peanut Butter og Kjeks Book fullkorn kjeks er faktisk sunne snacks for personer rammet av diabetes, som de er lastet med kostfiber sammen med proteiner. Konsumere noen knekkebrød med peanøttsmør. Peanøttsmør kan erstattes med en lav-fett humus dip eller lav-fett ost.
Brød og Tyrkia
Ta 2 skiver grovt brød og bruke bakt kalkun (strengt 2 unser) som stuffing. Top sandwich med skiver av tomat, salat blad, og sennep blad. Bakt kalkun kan erstattes med stekt kylling for variasjon.
eggehviter
Eggehviter inneholder protein med lav-kalori-innhold (eggehvite fra ett egg tilsvarer 17 kalorier), samt ubetydelig mettet fett og kolesterol. Scramble den eller gjøre omelett, og server med grovt brød.
Banana og Peanut Butter
Du kan ha en middels stor banan med peanøttsmør eller mandelsmør. Denne mutter-baserte smør inneholder neglisjerbare mengder sukker, salt, og kolesterol. Men sjekk serverings beløp, som både peanøttsmør og mandelsmør er lastet med kalorier.
kokte bønner Book Inkludert i listen over høy protein matvarer er bønner og linser. Dessuten er de lite fett og rikt på kostfiber. Dermed bønner gjør en god matbit for diabetikere. Kokte bønner kan serveres alene med flavorful urter, eller de kan brukes i supper og salater.
Diabetikere bør sørge for at de matvarer som de forbruker er moderat i karbohydrater og protein innhold, og rik på kostfiber . I tillegg bør sunne kilder til karbohydrater som frukt, hele korn og grønnsaker foretrekkes fremfor andre. Et enkelt triks er å konsumere snacks som inneholder 1-2 unser protein og en unse av karbohydrater; den totale kaloritelling bør ikke overstige 150 per porsjon
Ansvarsfraskrivelse product::.
Informasjonen i denne artikkelen er utelukkende for å utdanne leseren. Det er ikke ment å være en erstatning for råd fra en ernæringsfysiolog eller en kostholdsekspert.
