Leie en vikar. Dona € ™ t rekkevidde for de merkene du kjenner og elsker umiddelbart – eller uten å tenke først. Egg er â € œgoodâ € ?? for deg, men vurdere å bruke egg erstatter i stedet (faktisk, vil mange restauranter lar deg bestille lavere kalori mat). Det finnes utallige â € œlowerâ € ?? alternativer for deg å prøve. Hvis noe annet doesnâ € ™ t smake godt, for all del – å finne en bedre erstatning, eller spise mindre av den opprinnelige. I noen tilfeller kan erstatning være verre for deg enn den vanlige versjonen av produktet. Den gode nyheten er, er sunnere valg stille erstatte sine â € œnormalâ € ?? kolleger – og de smaker like fin. Begynn å lese etiketter. Jeg vet det suger, men du må gjøre det – og thereâ € ™ s ingen måte å unngå dette tipset. Hvis du dona € ™ t vet hva youâ € ™ re setter i munnen, re youâ € ™ flying blind. Dona € ™ t anta, enten – trippel-sjekke ingredienslisten og serverer størrelser. Du må stole på deg selv for dette; ingen andre kommer til å være i stand til å gå ned i vekt eller gjøre regnestykket for deg. Ita € ™ s ikke så komplisert en oppgave, men det vil kreve innsats. Om ikke annet, bare ta hensyn til kalori teller. Whata € ™ s så morsomt om storfe? Hvis du liker ost, må du kjøpe den Laughing Cow merkevare, og holde flere av suckers på lager til enhver tid. De individuelt innpakket kiler gjøre for utmerket snacks, og er fantastisk når smeltet over omtrent alt spiselig. IA € ™ d være forsiktig med straight-up amerikansk ost, skjønt – Ita € ™ s olje, men ikke nødvendigvis så bra for deg som (for eksempel) en skive cheddar ville være. Jeg har ennå ikke funnet noe som kalori-lys og fylling som Laughing Cow (jeg dona € ™ t vet hvordan de gjør det). Fortell din familie. Youâ € ™ re ikke kommer til å miste vekt alene, selv om du er alene i å miste vekt. Hvis youâ € ™ ve fikk en familie hjemme, snakke med dem om det – i utgangspunktet, ikke ustanselig. La dem vite hva youâ € ™ re kommer til å gjøre, og at du vil (og må) sin støtte. Hvis du dona € ™ t la dem vite, youâ € ™ re kjører risikoen for dem utilsiktet sabotere din innsats. Du vil ha dem til å hjelpe deg med å komme til målet (e). Du vil ha dem til å dele på lykke når youâ € ™ ve gjort det forbi et visst preg. Hvem vet? Kanskje noen av dine nye vaner vil smitte over på dem og de? € ™ ll bli sunnere mennesker også? Gå offentlig. Jeg didnâ € ™ t vil innrømme at jeg hadde skrudd opp, men å innrømme problemet i offentligheten var det første skrittet på veien til eventuell suksess. Jeg var nå ansvarlig for mine handlinger, og alle mine venner visste hva jeg gjorde. Det var ingen vei tilbake, ellers IA € ™ d være risikere å skade min integritet. Jeg didnâ € ™ t ønsker å skuffe folk som leser meg på en vanlig (eller semi-jevnlig) basis. Plus, ita € ™ s en enkel måte å finne ut hvilke av dine venner har gått gjennom prosessen før – og fange opp tips fra sine egne erfaringer. Deretter kan andre venner bli inspirert til å gjøre det samme youâ € ™ re gjør når de ser at youâ € ™ ve tatt det første skrittet. Identifiser trening. Ingen trening er skapt like. Kanskje du har lyst å kjøre, så kjøre. Kanskje du har lyst å jogge, så jogge. Kanskje du har lyst ergometersykler, så sykkel stasjonært. Finn det som fungerer best for deg – det ISNA € ™ t for mye av et ork for deg å gjøre regelmessig gjennom hele uken. Dona € ™ t plukke en rutine som du dona € ™ t like – eller du wonâ € ™ t ønsker å gjøre det, og du sikkert wonâ € ™ t feste med det for lenge. Jeg også wouldnâ € ™ t anbefale å kjøpe inn det hele â € OENO pain, no Gaina € ?? mantra. IA € ™ ve gått ned i vekt uten å skade meg selv, og du sannsynligvis kan, også. Bli en Gazelle. Youâ € ™ har sikkert sett tony lite på TV, selge sin Gazelle glider – en lav innvirkning øvelse maskin. Jeg kan fortelle deg: det fungerer. Ita € ™ s lett på beina, og virkelig gir meg en treningsøkt når jeg søker meg på det. Noen sier ita € ™ s vanskelig å bruke, men jeg elsker mine – og ville vurdere å anbefale noe annet hjem treningsutstyr på dette punktet. Så igjen, IA € ™ m en pysete geek som bare ønsker å forbrenne kalorier. Sone ut. Thereâ € ™ s en grunn til at folk trener til sin favorittmusikk – lytte til ytre stimuli tar tankene bort fra den fysiske aktiviteten. Thatâ € ™ s hemmeligheten til å gjøre â € œexercise Timea € ?? fly. Hvis youâ € ™ re konsentrere seg om hva kroppen din gjør, er økten kommer til å dra på for hva som vil virke som dager. Kjøp en bærbar musikkspiller, eller plassere deg selv foran en TV.
[rssbullet: http: //shop.tagjag.com/products/weight+ebook] Hotell aldri stole på live programmering. Ita € ™ s viktig å stimulere hjernen din mens kroppen er å øve seg på andre måter. Men aldri stole på â € œwhatâ € ™ s på TV eller radioâ € ?? på den tiden. I stedet for reguleringsplan ut, youâ € ™ ll finne deg bla mellom kanaler – og thatâ € ™ s kommer til å få tiden til å dra så mye som det ville gjort hvis du Werena € ™ t holde tankene opptatt i første omgang. â € œLiveâ € ?? er en veldig dårlig idé. Gå med innspilte programmering eller gå uten.
englishurban
englishurban
