Etter å ha blitt diagnostisert med diabetes, blir det viktig at du holder senke blodsukkeret for å forhindre komplikasjoner som svimmelhet, kvalme eller generell følelse ør. Noen av de mest anbefalte metoder for behandling inkluderer å ha hyppige måltider, overvåking av blodsukkernivået og ha mat som er lav i enkle sukker. Disse matvarer for å senke blodsukkernivået inkluderer:
Oatmeal Du kan senke blodsukkeret gjennom havregryn hvis du tar meg ikke å få sukret rekke det. Som det er tregere å fordøye, ikke havremel ikke heve blodsukkernivået. Den har et høyt innhold av løselig fiber som bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk for lang. Dette er viktig fordi personer med type 2 diabetes er tilbøyelig til å være overvektig.
Grønne bladgrønnsaker Noen av de grønne bladgrønnsaker er brokkoli, spinat og grønne bønner. Den høye fiber og lavt karbohydratinnhold av grønne grønnsaker gjør dem til et ideelt valg for å senke blodsukkeret.
Jordbær For folk som har en søt tann, jordbær er et mye bedre alternativ enn godteri barer eller informasjonskapsler. Å ha en kopp full av jordbær hever ikke blodsukkernivået og den høye fiber samt vanninnhold holder deg mett lenge. Dette bidrar til å opprettholde riktig kaloriinntak for diabetikere.
Cinnamon I en studie utført i Tyskland, ble pasienter med type 2-diabetes viste lovende resultater når de fikk kanel ekstrakt tre ganger om dagen i fire måneder. Deres blodsukkeret kom ned med 10,3 prosent. Selv om kanel ikke vil begynne å bli foreskrevet som diabetes medisiner ennå, det er ingen skade i å strø det på morgenen havregryn daglig.
Eddik Legge eddik til et måltid ble funnet å være nyttig for å hindre topp i blodsukkeret. Vanligvis diabetikere opplever en kraftig økning i blodsukkeret etter sine måltider, spesielt etter inntak av hvit ris, poteter og hvitt brød. Bare to spiseskjeer med eddik i et måltid som inneholder høye stivelsesholdige matvarer er en av de enkle måter å senke blodsukkeret. Dessuten, når diabetikere sove etter å ha tatt eple cidar eddik, er lav når han våkner opp blodsukkeret. Eddik kan være en viktig del av en diabetiker diett.
usøtet grønn te En kopp grønn te kan senke blodsukkeret ditt med opp til 30 poeng. Du kan også ha svart te uten sukker, selv hvit te og /eller grønn te kosttilskudd for en positiv effekt på å redusere blodsukkeret.
