Mange mennesker lider av leddgikt, som er en tilstand som rammer brusk og bein ledd og fører til smerter og betennelser. Millioner av voksne lider av det hvert år, og det kan også påvirke barn. I de følgende avsnittene vil du lære tips om håndtering av leddgikt.
En flott måte å opprettholde felles styrke er å fokusere på riktig holdning. Riktig holdning bidrar til å redusere leddgikt smerte. Stå rett og unngå slumping når du sitter. Fordel vekten jevnt mellom hver etappe. . Dette vil tillate deg å ha en sterkere ryggrad, noe som kan redusere leddgikt symptomer
Hold deg unna sigarettrøyk; hvis du er røyker, bør du slutte. Nikotin kan redusere blodsirkulasjonen til armer og ben, som kan redusere betennelsen midlertidig. Det fører også til leddskade, og vil resultere i leddgikt utvikler seg raskere enn i en ikke-røyker.
En god tilnærming til leddgikt er å prøve yoga eller meditasjon øvelser. Avslappende kroppen din er hva disse tingene vil gjøre for deg, og det kan hjelpe deg bedre avtale med symptomer assosiert med leddgikt. Disse teknikkene kan bare være fordelaktig ved å praktisere dem flere ganger per uke.
Vær alltid oppmerksom på leddene. Selv en liten oppgave kan være smertefullt og virke vanskelig når du er leddgikt. Unngå å løfte ting når du kan ved å skyve dem i stedet, eller be om hjelp fra noen. Hvis du bruker teknikker som bidrar til å redusere betennelse i leddene du vil finne at din smerte vil også minske, holde blir fleksibel og komfortabel.
Temperaturendringer fra varmeputer og kjøleelementer kan bidra til å bekjempe felles smerte . For å få de beste resultatene, bør du veksle mellom å bruke en varmepute og ispose. Å snakke med legen din vil hjelpe deg å lære hvordan du skal bruke varmeputen og kjøleelementer.
Det er viktig å merke seg at folk som lider av leddgikt er i stand til å få handikappede parkering. Mye av leddgikt er ikke klar over dette, og fortsette å parkere i vanlige parkeringsplasser. Dette er ikke alltid det beste for de som er i konstant smerte.
Hvis du lider av kronisk leddgikt, kan det være nyttig å bruke en badstue regelmessig. Varme og fuktighet, som det finnes i en badstue, er effektiv på å redusere smerter og betennelser forårsaket av din tilstand. For å være effektive, må du besøke badstuen på en jevnlig basis.
Hvis du har leddgikt, ikke trener med gamle utslitte sko. Dette vil gjøre deg ujevnt fordelt i forhold til vekt. De kan også føre til andre problemer, spesielt til beinet leddene. Husk å sjekke slitasjen på skoene dine på en jevnlig basis og erstatte dem når du finner ut at de er ujevne.
Planlegg treningen din, eller arbeidsperioder nøye på forhånd, ta hensyn til dine fysiske kapasiteter. Leddgikt kan være uforutsigbare, og derfor er det lurt å alltid være klar til å håndtere problemer som oppstår. Å dele arbeidet i separate deler vil gi deg tid til å hvile i løpet av dagen. Du bør også være i stand til å stoppe hva du gjør med en gang hvis smertene blir for store.
Kom sjekket for vitaminmangel hos legen din. En mangel på visse næringsstoffer, inkludert jern og vitamin B-12, kan føre til smertefull leddgikt flare-ups. Kontroll for å sikre disse nivåene er greit reduserer risikoen for betennelse symptomer. Pass på at nivåene er gode, og ta et supplement hvis nødvendig.
Akupunktur kan være en fordel hvis du har leddgikt. Mange rapporterer at deres smerte er blitt merkbart redusert etter å ha fått akupunktur. Hvis du går i denne retningen, holder den opp, og det vil ikke hjelpe å bare gi den en liten prøve.
ler mye! Stress kan reduseres betraktelig når du ser på en humoristisk film, le av vitser eller lese en underholdende bok. Latter er den beste medisin for dem som lider av leddgikt.
Spill kosthold, aktiviteter og eventuelle smerter du opplever å bestemme ting som kan lokke fram leddgikt symptomer. En daglig dagbok som viser smerte og hendelser kan hjelpe deg å finne trender og triggere. Noter ned alt du kan, slik at når du har ulike nivåer av smerte kan du knytte det med kostholdet, plassering og aktivitet.
Prøv å holde deg slank for å redusere mengden stress på leddene. Leddene kan bli anstrengt, noe som gjør leddgikt symptomer forverres ved å være overvektig. I stedet for å frata deg av mat ved å hoppe over måltider, velge et sunt og næringsrikt kosthold.
Avhengig av hvor alvorlig leddgikt slår deg, kan det være lurt å vurdere profesjonell rådgivning for å løse følelsesmessige effekt. Kroniske smerter sykdommer kan påvirke kroppen din, men de kan også påvirke ditt sinn og følelser, slik at du drenert. En lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å mestre og forstå dine følelser knyttet til leddgikt på en sunn måte.
Med tanke på rekke arthritic forhold eksisterende, vel vitende om den ideelle forvaltningsstrategi kan være vanskelig. Med dette målet i tankene, inneholder denne artikkelen råd for alle som er plaget med leddgikt. Les denne artikkelen for å få råd om håndtering av leddgikt symptomer.
Iført en spenne kan være nyttig hvis leddgikt er i knærne. En knee brace kan virkelig redusere smerte og hevelse av leddgikt og kirurgi bør sees på som en siste utvei når det er mulig. Du kan også bruke en når du sover.
