Have diabetes?
Forbedre livskvaliteten med disse Diet Tips for å Alle som har type II diabetes vet at å spise den riktige måten er nøkkelen til å føle seg bedre og håndtere sykdommen. Du trenger ikke å følge en komplisert diett for å gjøre dette. Spise riktig å behandle diabetes bare tar litt planlegging og gode råd. Les videre for begge: product: * I stedet for tre store måltider, spiser fem eller seks mindre måltider i løpet av dagen. Noen mennesker tror at å spise mindre måltider spredt utover dagen kan være vanskeligere enn de tradisjonelle tre rutene. Det er en enkel måte å gjøre dette. Bare halve måltidet og lagre den for
neste måltid. Så hvis du har to stykker av toast, en kopp melk og en banan til frokost, kuttet det ned til ett stykke toast, en halv kopp melk og en halv av en banan. Hvis du vanligvis vente fire timer etter frokost for å spise lunsj og deretter spise den «andre frokost» to timer etter at du spiser første omgang. Gjør det samme for lunsj og middag. Spise mindre måltider hjelper de med diabetes unngå sukker pigger på grunn av sult. * Diabetikere bør spise mindre fett, siden de har større risiko for hjertesykdom. Inparticular, bør de med diabetes unngå mettet fett som animalsk fett og full-fett meieriprodukter. De som styrer sin sykdom kan spise magert kjøtt, magre meieriprodukter og mono- eller polysaturated fett (sunt fett) som er flytende ved romtemperatur som olivenolje og nøtter i moderate mengder. Product: * Siden raffinert sukker kan føre til insulin toppene for noen med diabetes, sørg for at du se etter skjulte sukker på mat etiketter. Mange, mange bearbeidet mat inneholder skjult sukker. For eksempel kan høy fruktose mais sirup (en enkel sukker) finnes i mange salatdressinger og sauser. Unngå inntak av sukker ved å se etter lav-sukker alternativer eller lage dine egne lav-sukker alternativer hjemme. Product: * Hold kaloriinntak omtrent det samme hver dag og prøver å spise på samme tid, slik at du unngår insulin pigger som kan komme etter tyngre måltider eller dråper i sukker når du går for lenge uten å spise. product: * Visste du at det vanligvis tar tjue minutter for hjernen å registrere at
magen er full? Alle, ikke bare de med diabetes, kan unngå overspising ved å sørge for å spise sakte slik at hjernen sender riktig satiety signal til magen. Videre kan det hjelpe å spise maten mindfully, betaler oppmerksomhet til kroppens fylde signaler. Ofte når jeg er multi-tasking under et måltid, ender jeg opp med å spise mer fordi jeg er opptatt med å gjøre noe annet når jeg skal lytte til kroppen min signals.Managing diabetes gjør det mulig å leve det sunneste liv mulig. Hvis du planlegger din diett ved hjelp av noen av eller alle forslagene ovenfor, vil din livskvalitet bedre, og du vil føle deg bra. [1376] [1377]
