YouÂ’re livredd for at noen minutters din neste panikkanfall vil streiken. Disse bekymringer forbruker dagen, fullføre oppgaver er vanskelig, kommer nye steder nesten umulig. Hva vil utløse din neste panikkanfall og hvordan kan du unngå det?
Disse spørsmålene konsumere dine tanker og påvirke dine handlinger. Vandre rundt plaget av disse tankene kan være svært urovekkende, men det er hva går gjennom hodet av mange panikkanfall sufferers.Â
Slike overveldende følelser og frykt kan gjøre besvarelsen selv enkle daglige oppgaver en challenge. Plutselig blir vi glemsom, distrahert, ufokusert. Siden du er så bekymret for å ha et panikkanfall, dine nivåer av angst er så høy at du sannsynligvis lider av generalisert angst i tillegg eller agoraphobia.Â
Å kjøre en bil, kommer til et nytt sted, utføre ditt ansvar på jobben eller hjemme kan plutselig ta på episk kvalitet. Noen mennesker blir så vettskremt av det ukjente og dens potensial til å utløse et panikkanfall at de nekter å forlate sin trygge sone eller steder de er kjent with.Â
Disse menneskene har utviklet agorafobi, og hvis denne situasjonen beskriver deg, trøste, youÂ’re ikke alene, og du kan gjøre noe med det.
Uansett din nåværende tilstand av panikk, angst eller uro, kan du administrere og eliminere din panikk angrep, så vel som resulterer frykt, angst eller agorafobi. Det er viktige proaktive skritt som kan komme i gang nå på vei til en panikk fritt liv.
Tenk deg å leve livet ditt uten bekymring over din neste forestående panikkanfall, fri fra angst som følger med disse følelsene og fri fra frykt som virker så overwhelming.Â
du kan ta med deg panikkanfall og eliminere din angst så lenge du er villig til å prøve noen panikkanfall management teknikker. Det viktigste steget i å eliminere dine panikkanfall er å avslutte frykt for å ha panikk attacks.Â
Dette er sannsynligvis ikke det første trinnet i din reise til panikk angrep eliminering, kan det også være din siste. Men ved å bli kvitt den foregripende frykt for din neste panikkanfall, vil det i stor grad redusere sannsynligheten for å ha one.Â
Dette betyr at du konfrontere angstvekkende situasjoner på hodet, fordi dette eliminerer behovet for å bekymre deg for dem. Det er de engstelige tanker coursing gjennom hodet ditt som utløser panikkanfall. Du må hoppe inn i stormen for å komme over din frykt for storm.Â
Det er mange teknikker som du kan bruke til å bygge din tillit til det punktet hvor du er i stand til å konfrontere og eliminere din frykt.
â € ¢ Â et treningsprogram og riktig kosthold er en første step.Â
â € ¢ Â Learning abdominal pusteøvelser og meditasjon eller yoga er viktige avslapping teknikker for å hjelpe deg å takle.
â € ¢ Â Trening hjernen din til å se det gode i ting i stedet for de dårlige og skaper positive affirmasjoner for deg selv som hjelper deg har selvtillit til å konfrontere usikre situasjoner er andre viktige strategies.Â
Ved å bygge opp din selvtillit, styrke din selvfølelse og gi deg teknikker for å administrere din angst vil du ha mot til å konfrontere og eliminere dine panikkanfall.
