Etter å ha innsett at ryggsmerter er et problem som lett kan unngås, forutsatt at du adoptere en livsstil som forebygger ryggsmerter, er det på tide å undersøke andre måter å forebygge denne lidelsen. Siden det er etablert hinsides tvil at ryggsmerter Resultatene danner stive bevegelser og uforsiktig og sporadisk løfting av tunge elementer av møbler, kan det unngås ved ikke å løfte slike laster. Men en slik høy orden er enklere passert enn følges.
Det finnes tilfeller der du er bundet til å løfte tunge biter av møbler og andre elementer. Så, hvordan tar du dekning under unnskyldning av ryggsmerter og sky denne oppgaven helt? En sikker skutt Svaret er et klart Nei
For å unngå å skade ryggen og forårsaker ryggsmerter, bør du bøye over møbler blir løftet og bruke knærne i stedet for korsryggen å løfte tunge ting. Et annet alternativ er å sette en tung padding under tunge elementer av møbler og deretter skyve møbler fra ett sted til et annet. På den måten ryggen er igjen helt trygg, og det er ingen tvil om ryggsmerter som følge av møbler løft.
En liten advarsel lyder når du blir fristet til å trekke elementet av møbler halvveis gjennom skyve prosessen. Dette er et faresymbol og kan umiddelbart føre til utbruddet av ryggsmerter. Dermed trekking av tunge gjenstander på en gang er like skadelig for ryggen og kan føre til ryggsmerter.
Noen ganger ryggsmerter kan skyldes andre årsaker. Du kan ikke bli stående i nærheten av en møbel element-glemme løftene del, men fortsatt kan være et offer for ryggsmerter. For å hindre slike forekomster av ryggsmerter, må du alltid være på et varsel når du er i førersetet på en lang reise i bilen. Sitter i samme stilling i en bil, lastebil eller selv på en kontorpult kan føre til ryggsmerter og veien ut er å ta korte pauser kontinuerlig gjennom hele arbeidsdagen, for å forebygge ryggsmerter innstilling i.
selv når du sitter på en stol, må man sørge for å velge riktig type stol å hindre utbruddet av ryggsmerter. Faktisk har design og laging av egnede kontorstoler blitt en vitenskap og har gitt opphav til en stor mengde forskning på den fronten. Men uten å gå inn i så mye detalj, som en hverdagslig forholdsregel, er det best å innprente en vane hvis du sitter på en stol og ikke slouching på den. Dermed bruk av en høy tilbake stol gir lavere tilbake rett type støtte og hindrer angrep av ryggsmerter tross for å være i en stol for lange timer.
Når du slapper av i en stol etter en hard dag fungerer det best å støtte opp føttene på en lav krakk. Dette vil gi enorm lettelse å ryggen og forebygge smerter i ryggen oppstår.
I tilfelle, slår du din holdning og kommer ut for noe, mens i denne avslappet posisjon, vri hele kroppen og ikke bare fra livet. For kan en delvis sving av fra livet og resultere i en vri og kan føre til ryggsmerter på kjøpet.
Selv når du er i en stående posisjon må du være bevisst på behovet for å hindre ryggsmerter fra oppstår. Dette kan gjøres ved å stå oppreist og ikke å lute eller bøyd skuldrene. Hvis du blir stående i lang tid, som når du gjør en oppgave i en stående posisjon, så det er lurt å hvile foten sporadisk og alternativt på en lav krakk for å gi lindring til musklene og lindre faren for ryggsmerter.
Når du har litt tid til overs, er den beste tingen å gjøre å ligge på gulvet og forsiktig strekke ryggmuskulaturen og løft bena opp til nivået av kneet. Dette vil gi umiddelbar lindring til beinet og holde tilbake fra å utvikle noen symptomer på ryggsmerter.
