Depresjon og stress er ofte brukt om hverandre, men stress er en av mange faktorer som forårsaker depresjon. Det er en psykisk lidelse og kan defineres på mange måter. Noen kan definere det som bor i det store intet, følelsen trist hele dagen og føler en følelse av håpløshet. Det kan virke umulig å komme ut av depresjon, men det kan behandles på mange måter.
Hvordan kan jeg takle depresjon?
praktisere yoga kan være svært gunstig for helsen i form av trening sinnet og kroppen til å bekjempe depresjon. Det bør utføres i et rolig miljø som gjør at hjernen din til å være i fred. Du kan bruke ventiler som gir ut en god aroma og skape en god stemning rundt deg. Yoga asana bør utføres på et flatt underlag, og trykke dine palmer, knær og virveldyr direkte på gulvet kan være svært smertefullt. Derfor er det tilrådelig å bruke yoga matter som fungerer som en barriere mellom kroppen og overflaten for å gi deg mer komfort. Videre kan utføre yoga være kjedelig og gjøre deg svette. Det er viktig at du bære komfortable klær helst bomull klær som hjelper i å absorbere svette.
Asana for å bekjempe depresjon og stress
Følgende asana vil hjelpe deg å de-stress i form av avslappende din sinn og hjelpe deg å puste bedre
Videre fold -. Denne posisjonen kan redusere stressnivået fra tankene dine. Du bør holde på denne posisjonen i to minutter eller mer.
Leder til kneet fremover bøy -Dette posisjon kan slappe av sinnet og fjerne all negativitet. Det stimulerer også nyrene og leveren
Cobra -. Som navnet antyder, må tilbake for å bli bøyd på en måte som haken er oppreist. Dette asana vil bidra til brystet utvide og gi elastisitet til lungene.
Bridge -Dette er en bro posisjon hvor du løfter ryggen over gulvet med støtte fra hendene. Denne stillingen vil stimulere lungene, abdominal organer, og skjoldbruskkjertelen.
Dette er bare noen av mange stillinger som kan brukes til å bekjempe angst og stress. Praktisere yoga på en daglig basis vil definitivt hjelpe deg med de-stress og føle deg avslappet. Yoga har vist seg å ha hjulpet mange mennesker komme ut av depresjon. Det er en av de sunne alternativer til kliniske behandlinger og vil lære deg å gi slipp på dine bekymringer. Bortsett fra å praktisere yoga, kan du benytte deg av essensielle oljer som kan bidra til å lette depresjoner. De aromatiske molekyler som finnes i essensielle oljer kan slappe av sinnet.
Vedta et sunt kosthold kan også være svært gunstig fordi det vil gjøre deg og kroppen din føles bra! For å kjøpe økologisk stress lindrende produkter besøk JoybyNature.
